Jak usunąć nadwagę?
Walka z nadwagą to długi proces, który nie wymaga tymczasowych ograniczeń, ale całkowitą zmianę rodzaju żywności. W końcu, jeśli twoje nawyki żywieniowe już sprowokowały nadwagę, logiczne jest, że po powrocie do tej samej diety po diecie, znowu przytyjesz.
Psychologia z nadwagą
Główny problem osób, które cierpią nadwaga - Jest to odmowa kontrolowania diety. Nie rozumieją produktów, po prostu jedzą to, co lubią, co jedzą, co rodzice gotowali dla nich. Co więcej, wielu z nich widzi w jedzeniu źródło przyjemności, a znaczna część z nich ma również uzależnienie od słodyczy.
W kwestii usuwania nadwagi pierwszym krokiem jest ustalenie priorytetów. Na początek zdecyduj zdecydowanie, co jest dla Ciebie ważniejsze: przyjemność jedzenia lub swój wygląd? Opcja "i to i wiele więcej" nie jest obecnie dostępna, ponieważ musi upłynąć trochę czasu, zanim naprawdę spodoba ci się właściwe jedzenie i zacznie czerpać z tego przyjemność.
Jeśli nie jesteś gotowy na odmowę przyjemności z jedzenia, oznacza to, że nie masz żadnego interesu w odchudzaniu, wewnętrznie czujesz się całkiem swobodnie. Podczas gdy wszystko dzieje się tak, nie zmieniasz wagi.
I tylko w tym momencie, kiedy jesteście gotowi całkowicie zmienić obraz odżywiania, aby uzyskać nawet nienawistne kilogramy, możemy powiedzieć, że jesteście naprawdę gotowi na odchudzanie 
i dużo osiągnąć.
Jak radzić sobie z otyłością?
Najważniejsze w walce z otyłością - odrzucenie szkodliwych nawyków żywieniowych i zastąpienie ich przydatnymi. Uporządkuj swój dzień, zjedz w tym samym czasie 3-4 razy dziennie. Na śniadanie zjedz porcję owsianki lub jajka, na obiad - zupę, na popołudniową przekąskę - kefir i na obiad - porcję mięsa lub ryby z dodatkiem warzyw.
Wyeliminuj "puste", bezużyteczne jedzenie z racji - słodycze, biały chleb, produkty mączne. Wzbogacając dietę w warzywa i owoce, nie tylko schudniesz, ale także poprawisz kondycję skóry, włosów i paznokci. Najważniejszą rzeczą jest spójność i decyzja o przejściu na właściwe odżywianie w ogóle. To jest gwarancja harmonii!