Aby ćwiczyć prawdziwą przyjemność, ćwicz jogę z ukochanym mężczyzną. Poranek szkolenie da ci energię na cały dzień. Różne pozy jogi (asany) pomogą zwiększyć tempo procesów metabolicznych w organizmie. Zajęcia z twoimi bliskimi będą w stanie sprawić, że relacja będzie jeszcze trwalsza, ponieważ podczas treningu nauczysz się wzajemnie się czuć i spróbujesz zrobić wszystko razem.
Jeśli zdecydujesz się na zorganizowanie treningu parowego wieczorem, pomoże to zrelaksować się po ciężkim dniu. Dzięki jodze pozbędziesz się różnego rodzaju stresów, a także będziesz w stanie o tym zapomnieć podkreśla i inne kłopoty.
Możesz ćwiczyć tyle ile chcesz, jeśli masz czas, wtedy najlepiej możesz ćwiczyć codziennie. Poniższe ćwiczenia pomogły poprawić stan psychiczny i fizyczny, a także wzmocnić i zdywersyfikować relacje. Ostatnim zaleceniem jest rozpoczęcie treningu w dobrym nastroju i na pusty żołądek, a także nie zapomnij monitorować oddechu.
A tutaj są same ćwiczenia1. Pierwsze ćwiczenie pomoże poprawić ruchomość ramion i mięśni łopatek.
Rozciągnij ręce tak, aby Twoje dłonie "wyglądały" na siebie. Dokręć plecy tak, aby łopatki były skierowane w dół. Zrób wdech i zwiń ramiona za plecami i połącz ręce. Stańcie plecami do siebie i kciukami naciskajcie się wzajemnie, pomagając w ten sposób rozciągnąć się. Ze względu na to, że zmiażdżysz złożone dłonie na plecach, skrzynia otworzy się i rozciągnie.
2. Drugie ćwiczenie ma na celu wzmocnienie mięśni grzbietu.
Połóż się na brzuchu, oprzyj się na dłoni i rozłóż ręce na szerokość barków. Oderwij miednicę od podłogi i przenieś ciężar ciała na ramiona, podczas gdy klatka piersiowa powinna być skierowana lekko do przodu i do góry, ciało nie powinno wychodzić poza dłoń. Ramiona należy odciągnąć, a łopatki pośladki. Przytrzymaj przez chwilę w tej pozycji i zrelaksuj się.
3. Ćwiczenie to ma na celu poprawę postawy i zmniejszenie napięcia kręgosłupa.
Pochyl się i oprzyj się o dłonie, które muszą być szersze niż ramiona. Musisz zrobić kilka kroków w tył i rozłożyć nogi na tę samą szerokość. Biodra muszą być skierowane do tyłu i do góry. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, a następnie zrelaksuj się.
4. Ćwiczenie jest konieczne, aby poprawić stawy biodrowe.
Stań naprzeciwko siebie, w odległości około 2 m. Ręce muszą być uniesione do góry, tak aby były równoległe do podłogi. Bez przechylania ciała, rozciągnij od miednicy do dłoni. Nie zatrzymując się, aby zaciągnąć się, na przysiadzie wydechu, nie zdejmując obcasów z podłogi. Rozciągnij lekko kolana na boki i zacznij wyciągać palce, upewnij się, że obcasy nie zsuwają się z podłogi, a plecy są idealnie wyprostowane.
5. Ćwiczenie ma na celu rozciągnięcie kręgosłupa i uwolnienie napięcia od talii.
Mężczyzna powinien klęczeć i rozciągać się, tak aby jego czoło i dłonie spoczywały na podłodze. Siedzisz na jego pośladkach, a nogi powinny być zgięte w kolanach. Trzeba położyć się na plecach ukochanej osoby i rozciągnąć nogi, skupiając się na piętach. W tej pozycji musisz się zgiąć, powtórzyć zgięcie partnera i wyciągnąć jak najwięcej. Następnie musisz zamienić miejscami.
6. To relaksujące ćwiczenie dla całego ciała.
Usiądźcie razem na podłodze plecami do siebie. Po pierwsze, człowiek musi wyciągnąć nogi do przodu i, w miarę możliwości, wyciągnąć ręce na nogi. Twoim zadaniem jest połączyć nogi i kolana, aby się rozdzielić. Ręce muszą znajdować się w zamku, aby głowa i zgięcie dotykały partnera. Pozostań w tej pozycji przez kilka minut i całkowicie się zrelaksuj. Potem zamień miejscami.