Co robić ćwiczenia, aby schudnąć nogi?

Badania na temat wyglądu pięknej połowy ludzkości wskazują, że nogi przyciągają uwagę ogromnej liczby mężczyzn.

Kobiety są gotowe na wiele, aby mieć smukłe i piękne nogi. Najbardziej skuteczny sposób - regularne ćwiczenia.

Aby osiągnąć dobre wyniki, zaleca się robić dwa tygodnie w tygodniu. treningi cardio i dwie siły.

Jako trening cardio na nogi możesz używać biegania, skakania, itp. Lekcja powinna trwać co najmniej 40 minut.

Jakie ćwiczenia należy wykonać, aby schudnąć nogi:

Przysiady . Najpopularniejszym ćwiczeniem, ale dla dobrego efektu, zaleca się ćwiczyć z hantlami. Weź go w swoje ręce i przytrzymaj na poziomie klatki piersiowej, a stopy na szerokość ramion. Przysiadaj do wejścia i wstań, aby wydychać powietrze. W najniższym punkcie powinien powstać kąt prosty w kolanach. Warto zacząć od 15 powtórzeń.

Lunges . Zrozumienie tematu, jakie ćwiczenia są potrzebne, aby schudnąć nogi, nie można nie mówić o atakach, ponieważ to ich trenerzy są uważani za najbardziej skutecznych w rozwiązywaniu tego problemu. Aby zrobić to najlepiej z hantlami. Z pozycji stojącej musisz wykonać krok do przodu lewą stopą i zgiąć ją w kolanie, aby uzyskać kąt prosty. Druga noga pozostaje na swoim miejscu, ale nacisk kładzie się na skarpetce. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj krok z drugą stopą.

"Krok" . Kolejne skuteczne ćwiczenie, aby schudnąć nogi i uda, ale wymaga to step-platformy lub innej elewacji. Aby zwiększyć obciążenie dłoni, zaleca się hantle. Zadanie polega na zrobieniu kroku na stopie z prawą stopą i uniesieniu lewej stopy do góry tak, aby kąt prosty tworzył się w kolanie. Zejdź na dół i powtórz z drugą stopą.

Ważne jest, aby poprawić żywienie W których nie powinno być żadnych szkodliwych produktów.