Co robić, aby usunąć żołądek?
Nadmiar tłuszczu na brzuchu i talii jest "bólem głowy" wielu kobiet. I nawet zaczynają ćwiczyć prasa Widać, że dodatkowe centymetry opuszczają ten obszar powoli i niechętnie. A wszystko ze względu na samą naturę kobiet wymyśliło taką ochronę podskórną w obszarze narządów odpowiedzialnych za rodzenie dzieci. Jednak nie powinieneś się denerwować, w tym artykule dowiesz się, jak i jakie ćwiczenia należy wykonać, aby usunąć żołądek.
Jakie ćwiczenia cardio mogą usunąć żołądek?
Niestety, nawet silne mięśnie prasy mogą chować się za warstwą tłuszczu podskórnego, więc problem ten trzeba rozwiązać w sposób złożony, ładując całe ciało i jedząc prawidłowo. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe należy dodać do normalnych czynności w celu usunięcia brzucha. Dobra wydajność jest inna: bieganie, skakanka i zwykłe treningi na rowerze treningowym lub elipsoidzie mogą przynieść znakomity rezultat. Poza tym bardzo ważne jest, aby oddychać, chcę powiedzieć poprawnie, ale ważniejsze jest podążanie za oddechem w ogóle i nie opóźnianie go. W stanie napięcia, wdechu i wydechu podczas odpoczynku.
Pracując w grupie, nie rozpraszaj się rozmowami i innymi momentami, inaczej oddech się nie powiedzie i nie będzie łatwo go przywrócić, a całe szkolenie pójdzie źle. Nie obciążaj szyi podczas zajęć: ważne jest, aby obszar kołnierza był rozluźniony. Obciążenie należy zwiększać stopniowo i regularnie angażować, ponieważ mięśnie brzucha bardzo szybko "zapominają" o uzyskanym korzystnym działaniu.
Jakie ćwiczenia pomogą usunąć żołądek?
- "Nożyczki". Aby to wykonać, połóż się na podłodze, połóż dłonie pod lędźwiami, podnieś lekko nogi i zacznij rozdzielać je na boki i zbierać razem, krzyżując je ze sobą. Zrób trzy zestawy po 10 razy.
- Skomplikowane skręcanie. Aby wykonać to zadanie, musisz położyć się na plecach, kładąc dłonie na brzuchu, nogi razem. Podczas wydechu jednocześnie pociągnij ciało z podłogi i unieś nogi. Rozciągnięte dłonie rozciągają się jak najdalej od siebie, czując, jak napinają się mięśnie brzucha. Liczba podejść i powtórzeń jest taka sama jak w ostatnim ćwiczeniu.
- Mówiąc o ćwiczeniach usuwania tłuszczu z brzucha, warto wspomnieć o ugięciu z ugiętymi kolanami. Stań w pozycji kolanowo-łokciowej, opierając nogi o podłogę buty do biegania . Napinanie mięśni, oderwij kolana od podłogi i stój w tej pozycji, nie zginając dolnej części pleców i utrzymując proste plecy. Najpierw "spędzaj wolny czas" przez kilka sekund, stopniowo zwiększając ten przedział czasu. Później możesz zastąpić to ćwiczenie zwykłymi "deskami".
