Witaminy z cynkiem
Cynk jest jednym z najważniejszych minerałów naturalnych dla naszego organizmu, co jest bardzo ważne dla każdej komórki naszego ciała. Szczególną uwagę należy zwrócić na zawartość cynku w witaminach i suplementach diety dla dzieci, ponieważ przyczynia się do szybkiego rozwoju i rozwoju dzieci i nastolatków w wieku przedszkolnym. Średnio zapotrzebowanie człowieka na ten pierwiastek śladowy wynosi od 10 do 25 mg na dzień, ale dawkę należy zwiększyć podczas ciąży i laktacji, a także ze zwiększonym wysiłkiem fizycznym, stresem psychologicznym i psychicznym.
Funkcje cynku w ciele
Przyjrzyjmy się bliżej jego udziałowi w naszym codziennym życiu. Cynk:
- uczestniczy w tworzeniu i rozwoju komórek;
- wspomaga gojenie się ran i oparzeń;
- ma jedną z głównych ról w procesie metabolizmu i syntezy białek;
- aktywuje układ odpornościowy;
- usuwa toksyny i odpady z organizmu;
- promuje terminową absorpcję tłuszczów i węglowodanów;
- poprawia pamięć;
- niezbędne dla zdrowych zębów;
- odpowiedzialny za zdrowie oczu, w szczególności siatkówkę i soczewki;
- przyczynia się do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania narządów płciowych u dzieci i młodzieży;
- poprawia ogólny stan w przypadku reumatyzmu;
- niezbędne dla kobiet w ciąży do terminowego rozwoju płodu;
- to dobre zapobieganie rakowi.
Produkty zawierające cynk
Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie - cynk jest twoim wiernym towarzyszem w tym trudnym zadaniu. Witaminy z cynkiem znajdują się w żywności, w której Twoja dieta jest prawdopodobnie wyposażona. A jeśli nie, pomyśl o ich wprowadzeniu.
Żywność bogata w cynk:
- chleb żytni i pszenica;
- zboża (owies, jęczmień, gryka, ryż, proso);
- makaron;
- fasola;
- warzywa (kukurydza, groch, fasola, ziemniaki, marchew, kapusta, buraki, cebula, czosnek, pomidory, bakłażany, ogórki, dynia, rzodkiew, cukinia, czerwona papryka, chrzan);
- zielenie (koper, sałata, szczaw, pietruszka );
- owoce (jabłka, gruszki, morele, winogrona, śliwki);
- jagody (arbuz, jagoda, wiśnia, agrest, malina, śliwka, czerwona i czarna porzeczka);
- orzechy;
- mleko;
- ser;
- ostrygi i mięso kraba;
- pestki dyni;
- kakao;
- soja;
- wołowina i wieprzowina;
- jaja kurze;
- ryby rzeczne.
Zidentyfikuj niedobór tego minerału może być bardzo prosty. Musisz tylko upewnić się, że nie masz tych objawów.
Niedobór cynku charakteryzuje:
- wolniejszy wzrost u dzieci;
- późniejsze dojrzewanie;
- problemy z potencją u mężczyzn;
- słabe gojenie uszkodzonych obszarów skóry;
- drażliwość, łagodna drażliwość;
- problemy z pamięcią;
- zawroty głowy;
- hałas w uszach;
- rozstępy;
- pojawienie się trądziku;
- poważna utrata włosów;
- utrata apetytu;
- kruche paznokcie;
- białe plamki na płytce paznokcia;
- predyspozycje do częstych chorób zakaźnych;
- podwyższony poziom cholesterolu we krwi.
Problemy te można rozwiązać za pomocą wyspecjalizowanych kompleksów witaminowych bogatych w minerały, witaminy zawierające cynk i magnez oraz użyteczne makro i mikroelementy.
A teraz masz wybór kompleksów witaminowych, na które powinieneś zwrócić uwagę. A więc witaminy z magnezem i cynkiem:
- Przeciwutleniacze;
- Cynk;
- Selitsink Plus;
- Vitrum;
- Centrum;
- Complivit;
- Alfabet;
- Oligovit;
- Multitaby;
- Duovit.
Witaminy zawierające cynk i selen należy wybierać bardzo ostrożnie, ponieważ te dwa elementy wykluczają się nawzajem.
Jednak nie należy nadużywać stosowania witamin w cynku, ponieważ jego nadwyżka ma dość negatywne konsekwencje:
- włosy stają się kruche, ich strata przyspiesza;
- nudności;
- eksfoliowane paznokcie;
- osłabiona odporność;
- pogorszenie wątroby.