Witaminy z wapniem
Każdy wie, że wapń jest bardzo ważnym i nieodzownym minerałem dla ludzkiego ciała. To fundament budynku dla naszych kości, paznokci, włosów i zębów. Ponadto bierze udział w wielu procesach biochemicznych, na przykład odpowiada za krzepnięcie krwi, a także skurcz i rozluźnienie mięśni.
Ale pomimo całej wagi tego pierwiastka, jest on gorszy od wszystkich innych absorbowanych przez ciało. Oznacza to, że nawet jeśli osoba regularnie spożywa twarożek, jaja, ryby i inne pokarmy zawierające wapń, nie oznacza to, że w 100% odpowiada on zapotrzebowaniu organizmu na ten pierwiastek.
Kompleks witamin z wapniem
Aby nie cierpieć z powodu problemów związanych z brakiem wapnia, powinieneś wziąć specjalne witaminy z wapniem. To prawda, należy również podejść do tej kwestii ostrożnie i najpierw ustalić, które witaminy z wapniem są lepsze.
Wszystko zależy od tego, kto je weźmie, ale w każdym razie wapń nie jest wchłaniany bez witaminy D, więc wybierając kompleks dla siebie, zwróć na to uwagę. Kolejną równie ważną witaminą dla prawidłowej ekspozycji na wapń jest K2. Przyczynia się do tego, że wapń, raz w organizmie, dociera dokładnie tam, gdzie jest potrzebny - w szkliwie zębów, kości, włosy.
Dla kobiet istnieją pewne szczególne właściwości przyjmowania witamin z wapniem - podczas premenopauza Zalecana dawka wapnia wynosi 1000 mg, a witaminę D należy spożywać codziennie co najmniej 200 ME (jednostek międzynarodowych). Po menopauzie dawkę tej witaminy należy zwiększyć do 400-800 ME dziennie.
Witaminy dla dzieci i młodzieży
Dzieci potrzebują wapnia nie mniej niż dorośli, dzięki czemu mają silne kości, piękną postawę i zdrowe zęby bez próchnicy. Wybierając witaminy dla dzieci za pomocą wapnia, pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest ich naturalność, a także przedział wiekowy, dla którego są przeznaczone. 
Istnieją witaminy dla dzieci od urodzenia do 3 lat, od 1 roku do 4 lat, itp.
Witaminy z wapniem są również przydatne dla nastolatków, którym czasami trudno jest spożywać określone pokarmy, a ich ciała stale rosną, a szczególnie potrzebują materiałów budowlanych, takich jak wapń. Dzienna dawka tej substancji dla nastolatków wynosi 1200 mg.
Decydując, które witaminy z wapniem są niezbędne dla Ciebie i członków Twojej rodziny, musisz wybrać preferowanego producenta. Tutaj wszystko jest czysto indywidualne i nie da się nazwać najlepszych witamin wapniem, najlepiej skonsultować się z lekarzem w tej sprawie.