Fitness Prawidłowe odżywianie

Witaminy z magnezem

Z pewnością często słyszałeś o korzystnym działaniu na ciało i korzystnych właściwościach magnezu. Niewiele osób wie, że ten naturalny minerał jest aktywnie zaangażowany w nasze środki do życia, chroniąc i wzbogacając nasze ciało codziennie. Magnez bierze udział w budowaniu kości, wytwarzaniu energii i przeciwciał, a tym samym w ciągłym ratowaniu przed różnymi infekcjami. Należy również zauważyć, że witaminy z magnezem doskonale łagodzą stres, działają uspokajająco i ładują ciało energią, zmagając się z przepracowaniem. Szczególną uwagę na ten naturalny minerał powinny poświęcić kobiety w ciąży i karmiące piersią, a także sportowcy i tylko troskliwi rodzice, ponieważ witaminy z zawartością magnezu przyczyniają się do szybkiego tworzenia nowych tkanek.

Możesz otrzymać dzienną porcję magnezu zarówno ze źródeł naturalnych, jak i ze specjalnie dobranych kompleksów witaminowych Należy zauważyć, że witaminy zawierające magnez przyczyniają się do zapobiegania kamicy, chorobom układu pokarmowego, osteoporozie, migrenie i szybkiemu zmęczeniu.

Produkty zawierające magnez

Przedstawiamy listę produktów bogatych w ten minerał:

  • orzechy (pistacje, migdały, orzeszki ziemne, orzechy laskowe, orzechy włoskie i cedr);
  • zboża (gryka, jęczmień, owies);
  • musztarda;
  • chleb pełnoziarnisty;
  • soja;
  • kapusta morska;
  • kakao;
  • groch;
  • fasola;
  • woda pitna;
  • miód gryczany;
  • suszone owoce (rodzynki, daktyle, suszone morele, suszone śliwki ).

Dzienne zapotrzebowanie na magnez wynosi 400-500 mg.

Kompleksy witaminowe z magnezem

A teraz poznajmy dodatkowe źródła substancji mineralnych - kompleksów witaminowych z magnezem:

  • Magne-B6;
  • Triovit;
  • Magnez Complivite;
  • Berocca;
  • Centrum;
  • Vitrum;
  • Vitamax.

Dowiedziawszy się, jakie witaminy zawierają magnez, nie powinniśmy zapominać o przedszkolach i nastolatkach, którzy wraz z dorosłymi potrzebują stałego korzystania z korzystnych mikro i makroelementów.

Witaminy dla dzieci z magnezem:

  • Wapń Wapń z magnezem;
  • Magnez plus B6;
    • kompleks magnezowy witamin
  • Vitrum Junior;
  • Centrum dla dzieci;
  • Pikovit

Zwróć uwagę na oznaki niedoboru magnezu, które są znane wielu ludziom żyjącym w rytm współczesnych miast.

Przy niedoborze magnezu najczęstszymi objawami są:

  • bezsenność;
  • drażliwość i drażliwość;
  • letarg, ciągłe zmęczenie;
  • częste zawroty głowy;
  • nieregularne bicie serca;
  • wypadanie włosów i łamliwe paznokcie.