Fitness Prawidłowe odżywianie

Witaminy dla odporności

Odporność jest układem narządów, tkanek i komórek, których żywotna aktywność ma na celu ochronę organizmu przed patogenami, wirusami, infekcjami, komórkami nowotworowymi, zarówno z zewnątrz jak i wewnątrz. Do tworzenia komórek odpornościowych wymaga pełnego zestawu witamin i minerałów, ale synteza - to nie jest cała rola witamin w odporności. Są witaminy które aktywują układ odpornościowy i przyspieszają reakcję na wystąpienie jakiegokolwiek "nieprawidłowego funkcjonowania" w ciele.

Układ odpornościowy nie ma centralnego organu, działa na każdym milimetrach naszego ciała. Dlatego skuteczne mogą być tylko te witaminy, które mają kompleksowy efekt.

Spójrzmy, które witaminy są priorytetem dla odporności:

  1. Witamina A jest przede wszystkim odpowiedzialna za "zewnętrzną" odporność, której funkcje są wykonywane przez skórę. Uczestniczy w syntezie komórek białkowych i przeciwciał. Wraz z jego niedoborem, przeziębienia i choroby zakaźne stają się trwałe.
  2. Witamina B nie wytwarza przeciwciał samodzielnie, ale służy jako aktywator wszystkich procesów immunologicznych. Wszystkie witaminy z grupy B są bardzo ważne dla odporności, ponieważ biorą udział w metabolizmie białek i tłuszczów, przyspieszają reakcję organizmu na antygeny, wzmacniają tarczycę, gruczoły nadnercza, sprawiają, że jest ona skuteczniejsza w pełnieniu najważniejszej funkcji komórek odpornościowych - absorpcji i wykorzystania bakterii.
  3. Witamina C jest dobrze znanym uczestnikiem procesów immunologicznych i jest odpowiedzialna za odporność organizmu na infekcje.
  4. Witamina E - bierze udział w syntezie komórek odpornościowych, aktywuje ich odpowiedź. Wraz z jego niedoborem zaczynają się częste przeziębienia.

Czy wiesz, że ...?

Alergia jest nieprawidłowym działaniem układu odpornościowego. Ciało nie może sobie poradzić z usuwaniem ciał powodujących chorobę w środku i smarkami, kichaniem, zaczerwienieniem oczu - to pierwszy znak, że potrzebujesz dobrych witamin dla odporności.

Jak rozpoznać deficyt?

Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, jakie witaminy są potrzebne dla twojej odporności w danym momencie, jest przyjrzenie się twoim objawom:

  • antritis, katar, przeziębienia - potrzebujesz witamin PP, C, A, B;
  • problemy żołądkowe, wrzody, zapalenie żołądka - H, B2, B12;
  • grypa, infekcje, źle gojące się rany - A, E, C;
  • sucha skóra, świąd, łamliwe włosy - A i E;
  • nierówna skóra tłusta na różnych częściach ciała - Witaminy z grupy B. .

Jak wspomniano powyżej, nasz dobrze znany system odporności wymaga pełnej gamy witamin. Kompleksowe preparaty witaminowe na odporność pomogą nam rozwiązać ten problem:

  1. Multi-tabs - oprócz witamin, kompleks zawiera także minerały niezbędne do wchłaniania witamin. Wspomaga działanie układu odpornościowego, aktywuje syntezę przeciwciał, przyspiesza metabolizm.
  2. Centrum - składający się z witamin A, E, C, B. Zaprojektowany z myślą o odporności sezonowej, wspomaga działanie bariery immunologicznej podczas antybiotykoterapii i po leczeniu chirurgicznym.
  3. Aevit - zawiera witaminy A i E, oczyszcza naczynia krwionośne, normalizuje przewód pokarmowy, jest bardzo ważny dla skóry, włosów i paznokci.
  4. Gerimaks - zawiera witaminy B, A, C, E. Ponieważ kompozycja zawiera także składniki roślinne i kompleks minerałów, lek ten służy nie tylko do aktywacji układu odpornościowego, ale także w leczeniu chorób układu krążenia, przewodu pokarmowego i zaburzeń nerwowych.

Wyłącznie dla kobiet

W przypadku kobiet istnieją trzy główne witaminy na odporność:

  1. I bez tej witaminy nasza skóra, włosy i paznokcie zestarzeją się na naszych oczach. Witamina odporność na witaminy A także ważne dla syntezy przeciwciał.
  2. E - z niedoborem, układ odpornościowy kobiet osłabnie, szczególnie ta witamina jest potrzebna nam podczas miesiączki, ponieważ jest to w tym okresie najłatwiejszy sposób na zachorowanie.
  3. C - chroni nas nie tylko przed wirusami, ale również przed nowotworami.

Istnieją dwa źródła witamin: naturalny (żywność) i sztuczny (preparaty farmaceutyczne). Nie zapominaj, że znajdziesz najlepsze witaminy dla odporności w owocach i warzywach, ponieważ samo ciało powie, kiedy to wystarczy. Przyjmowanie leków farmaceutycznych może powodować hiperwitaminozę.