Fitness Prawidłowe odżywianie

Wegańskie jedzenie

Weganizm jest najbardziej wymagającym rodzajem wegetarianizmu, gdy wszystkie produkty zwierzęce są zakazane. Wiele osób uważa, że ​​nie da się ugotować czegoś smacznego bez użycia mięsa, ale w rzeczywistości wegańskie jedzenie może przyzwoicie konkurować. smażone mięso . Ponadto, preferując zdrową żywność, można znacznie poprawić stan zdrowia i pozbyć się nadwagi.

Zdrowe produkty wegańskie

Wielu się myli, wierząc, że weganie jedzą tylko "trawę", ponieważ lista dopuszczalnych pokarmów jest dość obszerna.

Lista produktów wegańskich:

  1. Awokado Ten owoc musi znajdować się w menu, ponieważ zawiera wiele tłuszczów wielonienasyconych, które są niezbędne dla osoby, która odmówiła spożycia tłuszczów zwierzęcych. Ponadto awokado zawiera dużo białka, witamin i minerałów.
  2. Olej lniany . Do smażenia ten olej nie nadaje się, ale można go dodać do sałatek. Jest to przydatne ze względu na obecność kwasów tłuszczowych omega-3, 6 i 9. Dzienne spożycie wynosi 1 łyżka. łyżka dziennie.
  3. Sea Kale Ten produkt zawiera dużą ilość jodu, a także inne korzystne substancje. Możesz również użyć nori, aby zrobić bułki wegańskie.
    4. produkty wegańskie
  4. Ser tofu Ten produkt jest produkowany z soi, co daje mu dużą ilość białka. Ser można stosować do różnych potraw, na przykład sałatek i kanapek. Soja jest również wytwarzana z mięsa, które można dodać do dania głównego.
  5. Mąka pełnoziarnista . Chleb, makaron i różne wypieki są z niego wykonane. Takie jedzenie jest doskonałym źródłem energii i jest ich wiele włókno poprawia pracę układu trawiennego.
  6. Zboża . Zawierają wiele złożonych węglowodanów, które dają nasycenie, a także zawierają wiele użytecznych substancji. Zboża są używane nie tylko do zbóż, ale także do przygotowywania różnych potraw, takich jak klopsiki.