Zewnętrznie wydaje się, że dla nieuzbrojonego oka początkującego pilates a joga jest jedną z dziedzin jagód, ponieważ obie są wykonywane w powolnym, relaksującym tempie, uwaga skupia się nie na ilości, ale na jakości powtórzeń, a ruchy są statyczne.
Wyjaśnijmy różnicę między tymi, w rzeczywistości, kardiologicznie różnymi rodzajami fitness - pilates i jogą.
RóżnicaW fitness, joga i pilates zajmują jedną niszę - angażują się w kobiety, które chcą odpocząć po dniu pracy, odpocząć od domowych obowiązków, a jednocześnie oczyścić figurę.
Jednak joga to filozofia z tysiącami lat historii. I ma na celu rozciąganie mięśni.
Pilates jest dzieckiem XX wieku. Ten rodzaj sprawności ma na celu wzmocnienie mięśni i poprawę kręgosłupa.
Dla początkujących w jodze i pilatesu bardzo ważna jest pomoc doświadczonego instruktora. W obu kierunkach dużą uwagę przywiązuje się do oddychania i techniki wykonywania określonych asan (w jodze) i pozach. Z zajęć pilates i jogi nie należy spodziewać się szybkich rezultatów - to nie jest sposób na zrzucenie wagi latem, ale kierunek, który wybiera się na wiele lat.
Dotyczy to zwłaszcza jogi, gdzie więcej uwagi poświęca się duchowej, a nie fizycznej. Przygotuj się na to, że kiedy przyjdziesz na trening, czeka Cię nie tylko trener, ale także duchowy przewodnik, a same lekcje ostatecznie zmusi cię do zmiany kardynalnej w twoim stylu życia, myślenia i kręgu towarzyskim.
Pilates oczywiście nie uważa się za egzaltowaną praktykę. Przynajmniej ten rodzaj sprawności jest wciąż zbyt młody dla duchowych królestw.
Znacznie łatwiej jest zrozumieć różnicę między Pilates i jogą, starając się wypracować oba. Sugerujemy wypróbowanie treningu Pilates.
ĆwiczIP - leżąc na brzuchu, czoło na dłoniach, szeroko rozłożone stopy, zginamy nogi w kolanach, pięty razem. W tym samym czasie ściśnij pięty i podnieś kolana nad podłogą.
Opuść nogi, obróć miednicę w prawo, w lewo, aby rozładować napięcie w talii.
Nogi są rozłożone szeroko, podnosząc kolana, stopy nad podłogą, wydłużając i rozciągając nogi tak bardzo, jak to możliwe, a następnie wyginając je na przemian i ciągnąc je do pośladków. Na kroczu skarpetki naciągamy się, prostując - ściągamy skarpetkę do przodu. Najpierw wykonujemy jeden zakręt, potem dwa.
Relaksujemy miednicę lekkimi obrotami bocznymi.
Teraz wykonujemy całą serię od samego początku.
Podczas ćwiczenia zwróć uwagę uwaga na poprawność oddychania, na rozluźnienie i rozluźnienie skarpetek, na pozycję miednicy, ponieważ efekt osiąga się jedynie poprzez obserwowanie wszystkich najmniejszych niuansów.