Ekaterina Belova jest aktywistką żywieniową. Jest głównym lekarzem Centrum Osobistej Żywienia "Paleta Odżywiania". Z jej pomocą ogromna liczba ludzi mogła się pozbyć nadwaga a także uczy innych dietetyków. Porady udzielane przez Catherine mogą być używane przez wszystkich, ponieważ opierają się na zasadach żywienia.
Jak schudnąć zgodnie z zaleceniami dietetyka Ekaterina Belova?
Wszelkie krótkoterminowe ograniczenia w żywności nie dają szansy na osiągnięcie dobrego wyniku, który utrzyma się przez długi czas. Dlatego konieczne jest dostrojenie do długotrwałej pracy. Dietetyczka Ekaterina Belova twierdzi, że nie ma odpowiedniej diety, a jedyną słuszną decyzją jest całkowite zrewidowanie swoich nawyków żywieniowych i rozpoczęcie prawidłowego jedzenia. Z tego powodu możesz liczyć na to, że waga nigdy nie powróci.
Wskazówki dietetyka Ekaterina Belova:
- Zaleca się monitorowanie zawartości kalorii w produktach, ponieważ organizm powinien otrzymywać mniej niż wydaje. Istnieje kilka formuł, które pozwalają każdej osobie obliczać ilość kalorii, jakiej potrzebuje.
- Codziennie ważne jest spożywanie świeżych owoców i warzyw, których ilość powinna wynosić od 0,5 do 1 kg. Ważne jest uwzględnienie w menu złożonych węglowodanów, takich jak zboża lub chleb zbożowy. Pozwalają przez długi czas pozbyć się głodu bez szkody dla postaci. Kolejnym ważnym składnikiem są białka, które są przede wszystkim potrzebne dla tkanki mięśniowej.
- Schemat picia ma ogromne znaczenie, ponieważ bez wody organizm nie może prawidłowo funkcjonować, a zwłaszcza schudnąć. Na każdy kilogram powinno być 30 ml wody lub herbaty bez cukru. To woda pozwala ci nie mieć zbyt wiele i utrzymać metabolizm .
- Podstawą sukcesu w odchudzaniu są posiłki podzielone. Codzienne menu powinno składać się z pięciu posiłków, czyli jeść co 3-4 godziny, taki schemat nie będzie głodny i utrzyma metabolizm na wysokim poziomie.
- Nie można utrzymać prawidłowej masy ciała bez aktywności fizycznej. Wystarczy codziennie, aby zrobić około 10 tysięcy kroków. W sporcie jest wiele dziedzin, wśród których możesz znaleźć idealną opcję dla siebie. To bardzo ważne, że sport przynosi przyjemność.
Przestrzegając tych zasad, możesz liczyć na to, że masa opuści stopniowo, ale pewnie.