Jak schudnąć po wakacjach?

Najważniejszą rzeczą jest uspokojenie się i uświadomienie sobie, że nic złego się nie stało. Co więcej, to samo doświadcza większość populacji ziemi, ponieważ były święta - długo oczekiwane, zawsze krótkie, nasycone i, oczywiście, bardzo smaczne. Ale nie zamierzasz jeść tak na stałe?

Przede wszystkim, jak schudnąć po wakacjach, podaj długość samych uroczystości. Jeśli wakacje były ostatnie dwa lata - to jedno, a jeśli masz na myśli jakieś dwa tygodnie noworocznych posiłków - to zupełnie co innego.

Przez dwa tygodnie nierealne jest uzyskanie dużej ilości tłuszczu, maksymalnie 2-3 kilogramy. Jeśli waga pokazuje większy nadmiar, pamiętaj, że to jest woda. Skumulowała się, ponieważ w diecie było dużo zasolenia.

Tak więc, chcecie wprowadzić porządek ciała po wakacjach, wierzcie mi, teraz, bardziej niż kiedykolwiek, źle siedzicie na niskokalorycznej, ciężkiej diecie. Doprowadzi to tylko do załamania i nowego przejadanie się .

Twój żołądek jest teraz rozdrażniony - w ostatnich dniach miał za dużo pracy. Dlatego menu powinno znormalizować jego działanie. W naszej diecie z (lub po) przejadaniem się powinno być:

• zupy kremowe;
• kaszka mleczna (bez oleju);
• chude białko zwierzęce (mięso raz w tygodniu, kurczak 2 razy, ryba 2 razy);
• produkty mleczne (ser - do 20% tłuszczu, twaróg - do 5%, mleko - 1,5%);
• warzywa - do ½ kg dziennie;
• owoc - 300 g dziennie;
• suszone owoce, orzechy, oliwa z oliwek;
• nie ma mocnej herbaty, kawy;
• 2 litry wody na dzień.

Wszystko jest proste i smaczne. Nie ograniczone, ale tylko normalizujące dieta , odrzucasz całe "dodatkowe" maksimum w dwa lub trzy tygodnie. Właściwie odchudzanie powinno zająć tyle czasu, co przybranie na wadze.

Rozładunek po przejściu jest dozwolony tylko po konsultacji z dietetykiem. Zrozum, twój żołądek jest teraz podrażniony, a każde uderzenie głodu doprowadzi do zgagi, zapalenia żołądka, wrzodów, a także pogorszenia wszystkich chorób przewlekłych. W pierwszych tygodniach po świętach powinieneś jeść otacza jedzenie, które rozluźni przewód pokarmowy.

Podobnie jak strajki głodowe są niedopuszczalne, a obfite jedzenie jest niedopuszczalne. Każde nowe przejadanie się spowoduje zanegowanie całego procesu odzyskiwania. Dlatego musisz jeść ułamek - między posiłkami, przerwy nie mniej niż 2 godziny, ale nie więcej niż 5.

Jeśli pójdziesz odwiedzić i nie chcesz obrazić gospodyni, spróbuj wszystkiego, ale nie jedz zbyt obficie.

Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, powinieneś zacząć od 1 sesji i 1 dnia odpoczynku, a nie obciążenia o wysokiej intensywności, ale zwykłych "opłat" i "treningów".

• ← Jak rozwinąć siłę?
• Jak liczyć kalorie? →