Jak pozbyć się nadwagi?
To dość dziwne, ale problem nadwagi na świecie jest prawie tak samo dotkliwy jak problem głodu. Podczas gdy biedne kraje decydują, jak wyżywić ludność, Stany Zjednoczone i inne kraje rozwinięte walczą, aby pomóc ludziom utrzymać normalną wagę. W rzeczywistości nie ma tu nic skomplikowanego, wszystkie odkrycia są tworzone od dawna i są tak stare jak świat.
Psychologiczne przyczyny nadwagi
Eksperci na całym świecie przez długi czas badali przyczyny nadwagi u kobiet, co doprowadziło do wielu interesujących wniosków. Po pierwsze, kobiety są biologicznie skłonne do gromadzenia nadmiernej wagi - jest to dodatkowa ochrona dla dziecka, gdy jest w łonie matki, i sposób na przetrwanie nawet w długich okresach głodu (tak, natura zrobiła wszystko, aby kobieta mogła znieść i karmić dziecko) . Po drugie, kobiety potrzebują więcej pozytywnych emocji, a najprostszym sposobem na ich zdobycie jest zjedzenie czegoś pysznego. Te dwa czynniki są fundamentalne i wystarczą, aby coraz więcej kobiet zaczęło szukać diety cudownej.
Przy okazji, wiele sposobów, aby schudnąć, które są uprawiane w sieci, to kolejna przyczyna nadwagi. Jeśli kobieta ściśle ograniczy dietę żywieniową na tydzień, straci na wadze. Ale kiedy wraca do poprzedniej diety, ciało postanawia zapełnić - a jeśli dojdzie do kolejnego okresu głodu? W wyniku krótkiej diety cały system metaboliczny zostaje utracony, a kobiety odzyskują jeszcze więcej. Czy powinienem mówić o "pigułkach cudownych", których odbiór powoduje nieodwracalną szkodę dla ciała? Wszystkie te eksperymenty na sobie i chęć uwierzenia w magiczne narzędzie - kolejny powód nadwagi u kobiet.
Częstym psychologicznym powodem do zupełności jest niezadowolenie z siebie i niska samoocena . Nadwaga jest sposobem na udowodnienie sobie: "Tak, nie kocham siebie i nie postępuję właściwie". Oczywiście dzieje się to nieświadomie.
Jak pozbyć się nadwagi?
Przede wszystkim należy uznać, że walka z otyłością jest złożonym zajęciem i wcale nie jest szybka. Szybko upuszczone kilogramy mają zbyt dużą szansę, aby wrócić zbyt szybko. Często osoby z nadwagą wybierają niewłaściwą strategię odchudzania, w wyniku której pozostają bez niczego. Odpowiedz sobie na pytanie - czy chcesz chwilowo być szczupły? A może chciałbyś na zawsze uzyskać piękną figurę? Jeśli wybierzesz drugą opcję, potrzebujesz kompleksowego i zdrowego podejścia.
Zastanów się, jak walczyć z otyłością, którą należy łączyć w utracie wagi:
- Zrób plan odchudzania. Normalne stawki - od 3 do 5 kilogramów na miesiąc. Im mniej ważysz, tym mniej normalny pion. Dla dziewczynki ważącej 50 kg, 5 kg to 10% masy ciała, liczba ta jest dość poważna. Im więcej nadwagi, tym łatwiej. Oblicz, o której godzinie możesz naprawdę schudnąć. Zapamiętaj tę datę.
- Zrób sobie plan ćwiczeń. Jeśli kluby fitness cię nie polubią, możesz wybrać jogging, skakankę, długie spacery. Obciążenie powinno być regularne, 2-4 razy w tygodniu.
- Zrób sobie plan zdrowego odżywiania. Zasady są proste: jedz małymi porcjami, nie przejadaj się, porzuć mąkę, słodkie i tłuste, nie pij po posiłku, trzy godziny przed snem, jedz po raz ostatni. Warzywa , owoce, chude mięso, drób, ryby, produkty mleczne - wszystko to powinno być obecne w twojej diecie.
Po tym, pytania, jak radzić sobie z nadwagą, nie będzie. Po prostu dobrze odżywiaj się, ćwicz i chudnij na swoim planie! Pamiętaj, że nie odmawiasz słodyczy i słodyczy, odrzucasz nadmiar tłuszczu na brzuchu. Dzięki takiej postawie nie boisz się!