Dietetyczne jedzenie
Każda szanująca się kobieta, przynajmniej raz w życiu, zaczęła walczyć z nadwagą, nawet jeśli ta dodatkowa kwota wynosi tylko kilka kilogramów. Sztywne diety na kaszy gryczanej i serze, kefir, jabłko i czekoladę wolne dni . A wszystko to ze względu na fakt, że jest głęboko utkwiony w naszym umyśle: jeśli chcesz schudnąć, zjedz mniej! Dieta - to cierpienie i cierpienie! I z tym mottem my, kobiety, poświęcamy się marzeniom - szczupłemu i pięknemu ciału.
Łatwy w budowie
Zapomnij o głodzie, nie myśl o paskudnej zupie selerowej. Żywność dietetyczna na odchudzanie - może i powinna być smaczna i satysfakcjonująca!
Nie pomijaj posiłków, nawet jeśli są pełne. Główna zasada - nie przejadaj się. Głód jest naszym wrogiem, jeśli organizm nie otrzymuje składników odżywczych przez długi czas - automatycznie przełącza się do trybu przechowywania tłuszczu. Dlatego po ciężkiej diecie i głodzie uderza tak łatwo odzyskać wszystko, co zostało odrzucone. W takim przypadku zdrowa dieta jest dokładnie tym, czego potrzebujesz.
Prawidłowe odżywianie dla odchudzania
Najlepszym pokarmem dietetycznym są dania przygotowywane z sezonowych warzyw i owoców. Włącz do swojej diety wszelkiego rodzaju sałatki, gulasze warzywne i desery owocowe. I zauważysz, że talia stanie się cieńsza, a będziesz świecić młodością i pięknem.
Jakość mięsa i ryb powinna stanowić podstawę diety. Produkty te są bogate w białko, doskonale zaspokajają głód i są po prostu niezbędne dla tych, którzy chcą budować. Oczywiście, mięso musi zawierać minimum tłuszczu, należy usunąć skórę z ptaka. Ale możesz wybrać rybę i grubszą.
Warto też zaprzyjaźnić się z zadem. Zacznij dzień od porcji pachnącej gorącej owsianki. To da ci siłę i żywotność, wypełni ciało niezbędnymi pierwiastkami śladowymi. Szczególnie przydatny jest jęczmień perłowy - od starożytności nazywany jest owsianką piękną!
Nabiał i produkty mleczne - dieta, zdrowe i smaczne jedzenie, odpowiednie zarówno do podjadania, jak i do samodzielnego przygotowywania posiłków. Wskazane jest kupowanie produktów z lokalnych gospodarstw lub produktów wytwarzanych w Twojej strefie klimatycznej.
Produkty takie jak orzechy, suszone owoce miód powinien być od czasu do czasu uwzględniany w diecie. Są bardzo kaloryczne, ale doskonale zastąpią słodycze ze sklepu.
Kuchnia wschodnia na straży postaci
Klasyczne sushi i bułki są dietetyczne. Część łososia sushi nie przekracza 35 kalorii, a bułki z wędzonym węgorzem pobierają 190 kalorii na porcję. Są bogate w białko, zawierają węglowodany niezbędne dla organizmu. Zawartość tłuszczu jest przeciwna do minimum - dzięki czemu można spokojnie zaspokoić się raz w tygodniu przy orientalnej kuchni. Wzbudzenie zainteresowania sushi nie jest konieczne, ponieważ użycie sosu sojowego może spowodować zatrzymanie płynów.
Przepisy na cienką talię
Przygotuj pyszne, a co najważniejsze dietetyczne jedzenie pomoże ci w następujących przepisach.
Sałatka z Sea King - 250 kalorii.
Składniki:
- koktajl morski - 100 g;
- łodyga selera - 100 g;
- świeży ogórek - 100 g;
- jajko - 1 sztuka;
- olej z pestek dyni - 1 łyżeczka;
- przyprawy do smaku.
Gotowanie
Drobno posiekaj warzywa, gotuj jajko i dodaj do warzyw. Z morskiego koktajlu zalać wodą (lepiej użyć marynowanego w solance) i dodać do salaterki. Przygotuj sos z łyżki oleju z przyprawami i solą i dopraw do sałatki. Cała porcja sałatki będzie 250 kalorii.
Pikantna pierś z kurczaka - 140 kalorii na 100 gramów.
Składniki:
- filet z piersi kurczaka - 2 szt .;
- sos sojowy - 3 łyżki.
- czosnek - 2 ząbki;
- czerwona papryka.
Gotowanie
Filety należy rozluźnić ze skóry i pociąć na cienkie, szerokie warstwy. Z jednego zaokrąglenia wynikają dwie porcje. Wlać sos sojowy do miski, posiekać czosnek i obficie posypać czerwonym pieprzem. Pierś marynować w tym sosie przez pół godziny, następnie smażyć na suchej patelni przez kilka minut z każdej strony. Wewnątrz mięso powinno pozostać soczyste.
Rajskie jabłko z miodem - porcja 175 kalorii.
Składniki:
- Apple - 1 szt.;
- miód - 2 łyżeczki;
- orzechy nerkowca - 6 orzechów;
- cynamon.
Gotowanie
Jabłko pokroić na dwie połówki. Usuń rdzeń z nasionami. Potnij orzechy nożem i wlej do każdej połówki. Posyp jabłka cynamonem i dodaj łyżkę miodu do każdej połówki. Wyślij to do mikrofalówki na 10 minut. Jedna porcja to pół jabłka.