Wygładzanie odchudzania: przepisy kulinarne
Utrata masy ciała na podstawie smoothie - To najmodniejszy trend wśród fanów ciasnych ograniczeń. Jednocześnie koktajle smoothie do odchudzania są znacznie łatwiej tolerowane niż standardowe diety mono. Powód jest prosty - tracisz wagę na koktajlach, możesz zamieniać prawie każdą żywność w twoim blenderze, co oznacza, że prawdopodobieństwo, że będziesz znudzony koktajlem, zostało zredukowane do minimum.
Korzyści płynące z koktajli
Możesz schudnąć na tygodniowej diecie smoothie, możesz umówić się na trzydniowy detoks i możesz po prostu przygotować smoothie każdego dnia na śniadanie, obiad lub przekąskę. Główna korzyść z smoothie jest oczywista - zwyczaj spożywania większej ilości warzyw i owoców. A w tych koktajlach są one w lekkostrawnej formie, nie zirytuje Cię smak znieczulonego selera, ponieważ po prostu nadaje nutę każdemu smoothi warzywnej do utraty wagi.
A więc:
- pełne czyszczenie jelit, a także w wyniku pozbywania się wysypek, trądziku, matowych włosów i łamliwych paznokci;
- poprawa układu trawiennego;
- uzależnienie od żywności frakcyjnej i owocowo-warzywnej;
- łatwiej przyzwyczaić się do kolejnych diet;
- utrata masy ciała
W związku z tak życzliwymi perspektywami, nie jesteśmy zbyt powolni, aby zaoferować ci kilka przepisów na wygładzanie odchudzania.
Zielony ogórek i owocowy koktajl
Składniki:
- Apple - 1 szt.;
- ogórek - 1 szt .;
- Kiwi - 1 szt.
Gotowanie
Oczyszczamy i kroimy produkty, umieszczamy je w misce blendera i mielimy do stanu puree. Rozlewamy w spodku i jemy łyżeczkę z ogórkiem do utraty wagi. Jak widać, przepis jest niezwykle prosty i dostępny w gotowaniu, nawet w porannym pośpiechu.
Koktajle kefirowe i selerowe
Nasz najlepszy przyjaciel w odchudzaniu - seler . Ale, niestety, nie każdy jest na nim zwariowany. Przygotuj smoothie z selera, ziół i kefiru do utraty wagi, a nie poczujesz dominującego smaku "niekochanej".
Składniki:
- zielenie (seler, koper, cebula, pietruszka) - 1 szklanka;
- kefir 1% - 1 szklanka.
Gotowanie
Pokonaj warzywa w blenderze, aż się zmiksują, dodaj kefir i uderz ponownie.
Koktajle owocowe
Oczywiście koktajle owocowe dla większości z was będą wyglądały o wiele bardziej pysznie niż warzywa. Ale nie nadużywaj ich i nie buduj tylko własnego menu dietetycznego. W owocach prawie nie zawiera fruktozy i wzrostu stężenia glukozy we krwi. Jedyna rada: nie gotuj koktajli dietetycznych z bananów - są one bardzo odżywcze i słodkie. Połącz kwaśne, neutralne i średnio słodkie owoce. Najbardziej spalanie tłuszczu to koktajl z grejpfruta do utraty wagi.
Smoothie grejpfrutowe
Składniki:
- grejpfrut - ½ szt .;
- pomarańczowy - ½ szt .;
- jogurt naturalny bez dodatków - 1 szklanka.
Gotowanie
Obierz owoce, pokrój w małe plasterki i włóż do blendera. Pokonaj i dodaj jogurt, a następnie uderz ponownie.
Porady kulinarne
Nauka tworzenia koktajli na odchudzanie jest bardzo prosta. Tutaj najważniejsza jest fantazja, a po pierwszych dwóch lub trzech przepisach zagra tak, jak nigdy dotąd.
Posłuchaj siebie, ciało samo powie, czego potrzebuje. Na przykład możesz przygotować kalorię bardziej pożywną i pożywną potrawę, dodając kilka orzechów - migdałów, orzechów nerkowca lub orzechów włoskich.
Aby smoothie było bardziej gęste, ugotuj je na bazie mrożonych jagód.
Jako naturalne źródła białka stosuj niskotłuszczowy kefir i jogurt. Są całkiem odpowiednie do zastąpienia mleka pełnego i śmietany.
Przeciwwskazania
Dieta smoothies ma swoje wady. Oczywiście możesz bezpiecznie spożywać 1-2 porcje smoothie dziennie, a jednocześnie jeść zrównoważoną dietę. Ale jeśli chcesz całkowicie przejść do diety smoothie i jeść tylko koktajle, zwróć uwagę na przeciwwskazania:
- choroba nerek i wątroby;
- ciąża;
- idiosynkrazja niektórych produktów.