Koktajle do utraty wagi
Nikt nie jest zaskoczony, że odchudzanie to bardzo skuteczne narzędzie. Są to owoce, soki i inne składniki, które są ubijane w blenderze do lodu, w wyniku czego zamieniają się w gęsty, pyszny koktajl, idealny do diety w gorącym sezonie.
Smoothie kalorii
Prawie każdy owoc ma niską zawartość kalorii - od 20 do 80 jednostek, w zależności od rodzaju sto gramów. Kiedy mieszasz owoce z lodem, sokiem owocowym, czasem kefirem lub jogurtem naturalnym, zawartość kalorii zwiększa się bardzo nieznacznie. Dlatego możesz spokojnie delektować się tym wspaniałym, przydatnym napojem - jeśli zastąpisz je posiłkami, masz pewność, że schudniesz.
Ponadto korzyści płynące z smoothie są oczywiste: nie tylko rzucasz te dodatkowe kilogramy, ale także czerpiesz całą moc natury z naturalnych owoców.
Dieta smoothie
Dieta z takim cudownym przysmakiem istnieje całkiem sporo, za najbardziej skuteczną:
- Ekspresowa dieta . Jeśli pilnie potrzebujesz stracić kilka funtów, po prostu zrezygnuj z jedzenia na rzecz smoothies tylko przez 2-3 dni. Koktajle można przygotować z dowolnego owocu, z dodatkiem kefiru lub jogurtu. Najważniejsze jest, aby pić tylko jeden koktajl na raz i jeść w ten sposób około 5 razy dziennie. Poza koktajlami dozwolona jest tylko woda w dowolnych ilościach.
- Dieta zapewniająca stabilną utratę wagi . Uważa się, że trzeba jeść koktajle na śniadanie. Jeśli jednak zastąpisz je kolacją, będzie to znacznie bardziej użyteczne. Dieta może być następująca: śniadanie i lunch, jak chcesz, ale tutaj jest przekąska i kolacja - to ściśle smoothies (najlepszy jest owoc, jeden to smoothie warzywne). W tym przypadku stracisz kilka funtów w pierwszym tygodniu, więc możesz jeść, dopóki nie osiągniesz pożądanego poziomu.
Najbardziej przyjemne są właśnie takie metody odchudzania, które nie zaszkodzą Twojemu ciału, ale pomogą: wzbogacą witaminy, mikroelementy i błonnik.
Przepisy na wyszczuplanie smoothie
Jeśli nadal nie wiesz, jak zrobić koktajl, nadszedł czas, aby dowiedzieć się - zwłaszcza, że nie ma absolutnie nic skomplikowanego w tym procesie. Jedyną obowiązkową zasadą jest to, że absolutnie potrzebujesz blendera. Pamiętaj, że dietetyczne koktajle wykluczają obecność bananów!
- Koktajle z jogurtem : jagody + pomarańcza. Weź szklankę borówek lub porzeczek, szklankę soku pomarańczowego i szklankę jogurtu bez cukru i dodatków. Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze. Zrobione!
- Koktajle z kefirem : truskawka + kiełki pszenicy. Weź szklankę 1% kefiru, pół szklanki jogurtu bez dodatków, 5 dużych truskawek, kilka łyżeczek kiełków pszenicy, łyżkę miodu. Mieszaj w blenderze. Zrobione!
- Koktajle z twarogiem : gruszka + szpinak. Wytnij parę soczystych gruszek, parę szklanek liści szpinaku i dodaj do tego niskotłuszczowego twarogu. Wymieszaj w blenderze. Zrobione!
- Koktajle dyniowe : dynia + morela. Wytnij 6 moreli, usuwając
dołów, dodaj taką samą ilość pokrojonej dyni i taką samą ilość pokrojonego mango. Wlej 1,5 szklanki soku z marchwi, wymieszaj w blenderze. Zrobione! - Zielone koktajle : kiwi + brokuły + szpinak + jabłko. Drobno posiekaj 4 różyczki brokułów, kilka obranych kiwi, duże zielone jabłko, garść szpinaku. Dodaj sok z ananasa lub jabłka, wymieszaj w blenderze. Zrobione!
Ponieważ robienie smoothies jest bardzo proste, każda dieta na takiej diecie nie zabrała ci dużo czasu. To idealne jedzenie na lato, które pomoże Ci poczuć się wspaniale, odżywiać organizm witaminami, a co najważniejsze - trwale zmniejszyć wagę lub utrzymać ją przy pożądanym znaku.