Dlaczego witamina A jest przydatna dla kobiet i codziennej normy
Retinol nie został przypadkowo umieszczony na pierwszym miejscu w ogólnej alfabetycznej liście witamin: jest głównym uczestnikiem procesów redukcji i utleniania i jest częścią błon komórkowych. Jaką rolę odgrywa witamina A w organizmie, dla której jest ona użyteczna, konsekwencje nadmiaru i braku są dość ważną kwestią.
Korzyści z witaminy A
Ma szczególną wartość dla ludzkiego ciała, ponieważ ta witamina, która jest wchłaniana tylko w tłuszcz, tworzy szkielet, kości i zęby, jest odpowiedzialna za naszą odporność. Przy wystarczającym przyjmowaniu retinolu w ciele wzrastają funkcje barierowe, które pełnią powierzchnie śluzowe. Pod wpływem aktywności fagocytarnej leukocytów i innych niespecyficznych czynników organizm lepiej przeciwdziała negatywnym skutkom wirusów i bakterii.
Funkcje witaminy A to tworzenie się metabolizmu tłuszczów. Jest użyteczny do aktywacji wzrostu nowych komórek i spowolnienia procesu starzenia. Retinol promuje regenerację w opryszczce, odrze, infekcje dróg moczowych , przewodu pokarmowego i narządów oddechowych. Substancja ta jest integralną częścią złożonego leczenia wszystkich schorzeń skóry, które są spowodowane różnymi urazami.
Witamina A w żywności
W postaci retinoidów organizm otrzymuje je z produktów pochodzenia zwierzęcego, które obejmują:
- produkty uboczne - wątroba;
- masło;
- ser;
- kawior z jesiotra;
- olej z wątroby dorsza;
- żółtko jaja.
W postaci karotenoidów wchodzi do organizmu wraz z żywnością pochodzenia roślinnego. Pokarmy bogate w witaminę A:
- marchewki;
- dynia;
- brokuły;
- szpinak;
- morele;
- brzoskwinie;
- pokrzywa;
- winogrona;
- szałwia;
- owies;
- mięta;
- łopian, itp.
Dlaczego witamina A jest przydatna dla kobiet?
Retinol jest konieczny dla kobiet w ciąży w okresie GW. Odpowiada za prawidłowy rozwój zarodka i jego odżywianie. Dzięki swojemu "paszy" następuje synteza hormonów steroidowych i spermatogenezy. Jeśli mówimy o takiej substancji, jak witamina A, która jest przydatna, warto powiedzieć, że stan i praca gruczołów mlecznych, które składają się z tkanki tłuszczowej, zależą od ilości witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a więc i retinolu. Reguluje procesy chemiczne w komórkach odpowiedzialnych za laktację, dlatego lekarze zalecają karmiącym matkom i kobietom zajmować dodatkowo kompleksy witaminowe.
Baza lipidowa organizmu jest utworzona przez działanie retinolu, który wytwarza składnik uwolniony z gruczołów łojowych i smarujący skórę i włosy. Dlatego też witamina A ma ogromne znaczenie dla urody: przyspiesza regenerację naskórka, stymuluje produkcję kolagenu, jest odpowiedzialna za elastyczność i nasycenie wilgocią. Ten przydatny przeciwutleniacz zwalcza wolne rodniki, chroniąc je przed błonami komórkowymi mózgu, zwiększając poziom użytecznych cholesterolu i zapobiegając rozwojowi chorób serca i tętnic.
Witamina A dla twarzy
Korzyści dla twarzy:
- Eliminuje stany zapalne. Pod jego wpływem twarz oczyszcza się z trądziku i czarnych plam.
- Eliminuje witaminę A ze zmarszczek dzięki zdolności do poprawy procesów metabolicznych i krążenia krwi, stymuluje odnowę komórkową.
- Wyrównuje cerę.
- Nawilża i odżywia skórę.
- Chroni przed negatywnymi zagrożeniami dla środowiska.
Witamina A do włosów
Korzyści włosów:
- Zwiększa elastyczność i połysk.
- Reguluje aktywność gruczołów łojowych, zapobiegając wysuszeniu i rozwojowi związanego z łojotokiem.
- Witamina A jest przydatna do wzrostu włosów.
- Chroni roślinność przed negatywnymi skutkami promieniowania ultrafioletowego.
- Walczy ze stratą.
Można go znaleźć w składzie serum, maseł, kremów pod oczy itp. Jest sprzedawany w czystej postaci, dzięki czemu można go dodać do domowych przetworów. Jednak odmładzające maski na twarz są zalecane dopiero po 30-35 latach, kiedy organizm produkuje kolagen nie wystarczy. Kompozycje z retinolem pomagają osiągnąć miękkość i elastyczność włosów. Zostaną one łatwo i prosto ułożone, a ich wygląd znacząco się zmieni. Roślinność stanie się silniejsza, pozbędzie się nalotów i suchych końcówek, a widoczny efekt pojawi się niemal natychmiast.
Witamina A dla skóry
Niż przydatne dla skóry:
- Zwiększa elastyczność i funkcje ochronne, zapobiegając przenikaniu komórek naskórka bakterii i wirusów.
- Przyspiesza gojenie skaleczeń, ran, owrzodzeń i innych urazów.
- Walczy z suchością naskórka w zimie. To właśnie witamina A, której zalety dla skóry są nieocenione, jest główną substancją aktywną higienicznych szminek, mleczka do ciała, produktów do higieny intymnej itp.
- Walczy z takimi chorobami, jak: dermatoza, łuszczyca, czyraki, zapalenie błony śluzowej, z tak zwanymi "zaedami" w kącikach ust.
Witamina A dla paznokci
Korzyści dla paznokci:
- Eliminuje nadmierną suchość i foliację.
- Walczy z kruchością i wyglądem zadziorów na płytce okolonogtevom.
- Przydatne witaminy A i E dla paznokci przyczyniają się do wzrostu płytki paznokcia.
- Wygładza powierzchnię paznokcia, eliminuje ściąganie.
- Zwiększa siłę.
Retinol przywraca i wzmacnia komórki nabłonkowe, z których składa się skóra. Ci, którzy są zainteresowani tym, dlaczego witamina A jest przydatna, warto powiedzieć, że sprawia ona, że skóra jest aksamitna i delikatna w dotyku w jednorodnej strukturze i kolorze. Z jego brakiem istnieją różne problemy, a opór przed negatywnymi skutkami z zewnątrz spada. Jeśli chodzi o paznokcie, istnieją specjalne lecznicze lakiery, które zaleca się stosować w przerwach między manicure lub z nim. Działają leczniczo, dzięki czemu paznokcie są mocne i zdrowe, silne i piękne.
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę A
Dzienna wymagana dawka dla osoby wynosi 10 000-25 000 jm, co w przeliczeniu na μg wynosi 3000-7500, w zależności od masy ciała. Norma witaminy A dla dzieci waha się od 400 do 800 mikrogramów dziennie. Przydatne kapsułki witaminowe są przyjmowane dwa razy dziennie - 10 minut po porannym posiłku i wieczornym posiłku. Jednak strawność retinolu zależy od ilości witaminy E, jaką otrzymuje organizm. Zapobiega utlenianiu witaminy A w jelitach i tkankach. Przerwanie procesu wchłaniania może być również niedoborem cynku.
Brak witaminy A
Niedobór tej korzystnej substancji w organizmie może prowadzić do poważnych konsekwencji. Istnieją trzy stadia rozwoju awitaminozy:
- W początkowej fazie praca niektórych narządów wewnętrznych zostaje zakłócona. Nie obserwuje się żadnych widocznych objawów, ale dana osoba może odczuwać pogorszenie wydajności, zmniejszenie tonu ciała i zdolność do opierania się infekcjom wirusowym.
- W drugim etapie pojawiają się objawy osłabienia obrony immunologicznej.
- W trzecim etapie choroby związane z ostrym niedoborem retinolu - zapalenia płuc, zapalenia oskrzeli, zapalenia zatok, raka, upośledzenia funkcji rozrodczej, zmniejszenie libido.
Jeśli w ciele za mało witaminy A , skóra jest sucha, stan zębów pogarsza się, a "nocna ślepota" rozwija się. Człowiek staje się apatyczny, nie śpi dobrze, szybko się zmęczy. Zwiększone predyspozycje do infekcji jelitowych, torbieli w wątrobie, erozji szyjki macicy i mastopatii u kobiet. Mężczyźni mogą napotkać problemy związane z erekcją.
Nadmiar witaminy A
Stan ten obarczony jest pojawieniem się objawów toksycznego zatrucia: wymioty, nudności, ból głowy, osłabienie, powiększenie wątroby. Częściej, podobne konsekwencje są powodowane przez retinoidy: zatrucie witaminą A w trakcie nadużywania pokarmów roślinnych bogatych w karotenoidy występuje rzadziej. Istnieje jednak choroba, taka jak żółtaczka karoteniczna, w której skóra staje się żółta z powodu nadmiernego spożycia pokarmów roślinnych zawierających dużą ilość beta-karotenu.
Witamina A - przeciwwskazania
Należą do nich aktywne reakcje alergiczne i niedoczynność tarczycy. Przyjmowanie leków zawierających witaminę A przyniesie szkodę, jeśli retinol w ich składzie dostanie się do organizmu wraz z retinoidami, które razem nasilą efekt toksyczny. Leki w ciąży na jego podstawie powinny być spożywane tylko zgodnie z zaleceniem lekarza i ściśle określoną dawką, w przeciwnym razie grozi zakłóceniem rozwoju płodu i wadami wrodzonymi masy szkieletowej dziecka.