Dni na czczo do utraty wagi

Nie każda kobieta będzie miała dość siły woli przez długi czas - tydzień, dwa lub miesiąc - aby zaobserwować pewną dietę związaną z surowymi ograniczeniami. Ale cierpienie 1-2 dni w tygodniu jest o wiele łatwiejsze! Dlatego bardzo popularne są dni postu na utratę wagi. Jeśli jednak przez resztę dnia jest wszystko, trudno jest stracić na wadze - dla tych, którzy są przyzwyczajeni do jedzenia dużo, jest to bardziej sposób na utrzymanie wagi.

Przewaga dni postu

Dni postu są tak nazwane, ponieważ w tym czasie pozbawiasz organizm zwykłego ładunku, takiego jak ciężki wieloskładnikowy i nie zawsze jest to właściwe pożywienie, i podajesz mu lekką dietę, dzięki której oczyszczasz przewód pokarmowy.

W ten sposób organizm dostaje drganie i efekt utraty masy ciała, ale nie ma czasu, aby spowolnić metabolizm i zmniejszyć tempo utraty wagi, jak to zwykle ma miejsce w przypadku długotrwałej diety.

Jak zorganizować dzień postu?

Dni postu są zazwyczaj ułożone 1-2 razy w tygodniu, ale nie w rzędzie: tj. może być wtorek i piątek, ale nie wtorek i środa. Dla każdego z tych dni wybierz dietę, zazwyczaj jest to dieta jednoskładnikowa (dieta, podczas której dozwolone jest używanie tylko jednego produktu). Najczęściej najlepsze dni postu spędza się na kefirze, niskotłuszczowym twarogu, jabłkach, piersiach z kurczaka, ogórkach i innych produktach o niskiej zawartości kalorii i bardziej lub mniej neutralnym smaku.

W kwestii tego, jak spędzić dzień rozładunku, ważne jest, aby wybrać odpowiedni czas: nie powinno być zaplanowane przyjęcie, wizyta w hotelu lub kawiarni, gdzie istnieje ryzyko wycofania się z zaplanowanego harmonogramu. Ponadto dzień postu nie powinien być zbyt aktywny, ponieważ w przeciwnym razie istnieje ryzyko niepowodzenia.

Możesz stracić na wadze w dniach postu tylko wtedy, gdy przeprowadzasz je regularnie 2 razy w tygodniu, a poza tym stale stosujesz właściwe odżywianie w inne dni. Oznacza to, że spożywanie słodyczy jest bardzo ograniczone, aby wybrać odpowiednią kombinację produktów: więcej warzyw i chudego mięsa.

Ogólne zasady dotyczące spędzania dni wyładunku obejmują następujące elementy:

podczas dni postu pić 2 litry wody;
jeść w małych porcjach co 2-3 godziny;
ostatni posiłek powinien wynosić co najmniej 2-3 godziny przed snem;
w żadnym wypadku nie włączaj do diety niczego innego niż to, co czyni twój plan;
Nie pić słodkich napojów (herbata z cukrem, kakao, napoje gazowane, sok).

Jak widać, nie ma trudności w diecie dni postu. Najważniejsze, żeby nie zapomnieć ich ułożyć!

Dni na czczo do utraty wagi

Dzień postu może być inny. Rozważmy kilka opcji:

Dzień czekolady na czczo. Ta nazwa jest bardzo atrakcyjna dla kobiet. Jednak taki dzień nie oznacza, że będziesz przejadać się czekoladą i schudnąć z niej. Możesz jeść tylko 70-80 gramów gorzkiej czekolady przez cały dzień. Poza tym dozwolone są tylko kawa i zielona herbata bez cukru o niskiej zawartości tłuszczu. Napoje te można pić bezterminowo. Jeśli masz słabe serce, ta metoda nie jest dla Ciebie!
Najbardziej wydajny dzień postu. Taki dzień postu to picie. I musisz pić molokochay Musiałeś słyszeć o tym napoju. Ma wiele opcji gotowania. Najłatwiej jest po prostu dodać trochę (do 50 ml) mleka do kubka zielonej herbaty, który nie jest wyższy niż 2,5% tłuszczu. Ten napój należy pić za każdym razem, gdy chcesz coś zjeść. Odejdzie około 1,5 kilograma wagi i nie będziesz miał głodu.
Dzień postu kefiru. W ciągu dnia pijesz tylko 1% kefiru - lepiej, jeśli pijesz nie więcej niż 1,5 litra.
Dzień postu grejpfruta. Grejpfrut dobrze spala tłuszcz, a jeśli zjesz 5-6 owoców dziennie, dobrze schudniesz.

Rozładunek można ustawić na prawie każdym warzywniku i owocach. Wybierz swój gust i sprowadź figurę w kolejności z przyjemnością!