Fitness Diety

Kremlowa dieta - menu na 10 dni

Jeśli przeprowadzasz ankietę wśród kobiet, dlaczego nie chcą stracić na wadze, wtedy najczęściej odpowiedź będzie wiązała się z niechęcią do poważnego ograniczania się w żywieniu. W tym przypadku możesz zaoferować unikalną dietę, która pomimo nazwy "Kremlin" została wymyślona w Ameryce i rzekomo używana przez jej wojskowych i astronautów. Technika ta opiera się na wykorzystaniu dużych ilości białka i odrzuceniu węglowodanów, dzięki czemu organizm zaczyna zużywać swoje rezerwy tłuszczu.

Zasady, na których opiera się proste menu diety kremlowskiej

Główne produkty białkowe dozwolone podczas odchudzania to ryby, mięso i owoce morza. Co jest najbardziej zaskakujące i atrakcyjne dla wielu, można zjeść ulubiony kebab, kotlety i hamburgery. Nie możesz odmówić sobie przyjemności, cieszyć się ulubionym serem, ale tylko twarde odmiany, nawet te najgrubsze. W menu diety kremlowskiej przez 10 dni, nawet ulubiona kiełbasa może być obecna, o ile jest wysokiej jakości. Aby utrzymać pracę jelit, musisz jeść świeże owoce i warzywa, które zawierają dużo błonnika.

Kategoria żywności zabronionej obejmuje żywność zawierającą węglowodany, tj. Słodycze, mąkę, płatki zbożowe, ziemniaki itp. Nie możesz jeść cukru przez 10 dni. Ważne jest również, aby pić dużo wody, ale tylko to nie powinno być słodkie napoje, kompoty i przechowywać soki.

Jedną z głównych różnic w diecie Kremla jest to, że musisz liczyć punkty, które są dodawane do węglowodanów, więc 1 g równa się 1 cu. Aby wygodnie obliczyć menu na 10 dni diety kremlowskiej, istnieje specjalna tabela wszystkich produktów, które można znaleźć tutaj.

Reguły budowania menu:

  1. W pierwszych dwóch tygodniach możesz jeść codziennie za 20 $. Owoce w tym czasie są zabronione. W zależności od początkowej wagi można stracić od 1,5 do 10 kg. W razie potrzeby można wydłużyć czas trwania pierwszego etapu diety.
  2. Jeśli waga jest zadowalająca, możesz przejść do następnego kroku i dodać 5 USD za sztukę. na każdy dzień. Zdarzają się przypadki, gdy waga zaczyna ponownie wzrastać, więc możesz wrócić do pierwszego etapu i nie mieć więcej niż 20 cu.
  3. Kiedy stracisz wagę za kilka kilogramów, możesz przejść do kolejnego etapu, który powinien trwać 2-3 miesiące. W takim przypadku musisz dodać 10 USD dziennie. Ważne jest, aby obliczyć dla siebie odpowiednią ilość węglowodanów. Wiele osób już na tym etapie je 60 cu.

Menu diety kremlowskiej na 10 dni powinno być zaprojektowane tak, aby jeść regularnie iw małych porcjach, co pomoże uniknąć głodu. Taki schemat diety pozwala schudnąć i stopniowo przyzwyczaja się do prawidłowego odżywiania.

Przykładowe menu diety Kremla

Ta metoda odchudzania pozwala niezależnie, w zależności od preferencji smakowych, opracować menu dla siebie biorąc pod uwagę wszystkie istniejące zasady. Jako przykład rozważ kilka opcji.

Przykład nr 1 (30 cu):

  1. Rano: jajecznica z czterech jaj z tartym serem i herbatą.
  2. Obiad: porcja 250 g zupy selerowej, sałatki z marchwi, sznycli i kawy.
  3. Przekąska: 30 g orzeszków ziemnych.
  4. Wieczór: porcja gotowanej ryby, sałata liściasta, plasterek sera, 200 g wytrawnego czerwonego wina.
    5. Kremowe menu dietetyczne na 10-dniowy stolik

Przykład nr 2 (22 USD):

  1. Rano: 150 g twarożku, kilka gotowanych jaj z grzybami i herbata.
  2. Kolacja: 100 g sałatki warzywnej, ubrane w masło, schab i kawę.
  3. Przekąska: 30 gramów orzechów włoskich.
  4. Wieczór: 100 g gotowanego kalafiora, pieczony ser z serem i herbatą.

Korzystając z tych przykładów, każdy może przygotować dla siebie odpowiednie menu. Wreszcie kolejna wskazówka: połącz dietę i regularne ćwiczenia, a następnie wynik będzie jeszcze lepszy.