Stało się bardzo popularne ostatnio, dieta kremlowska, lub jak to się nazywa "Dieta amerykańskich astronautów" to bardzo interesująca i skuteczna dieta. W przeciwieństwie do innych diet, które zakazują większości produktów - nie zabrania to prawie niczego.
Istotą diety Kremla jest minimalne spożycie węglowodanów w diecie. Węglowodany są źródłem energii dla organizmu, a wraz z ich niedoborem organizm zaczyna je wypełniać, wydobywając je ze złogów tłuszczu.
Specyfika diety polega na tym, że wszystkie produkty spożywane podczas diety są oznaczane przez konwencjonalne jednostki lub punkty, w zależności od ilości zawartych w nich węglowodanów. Na przykład 1 gram węglowodanów na 100 gramów produktu może być wskazany jako 1 cu, 1 punkt lub 1 punkt. Jesteśmy w naszym stołowe węglowodany diety kremlowskiej będziemy używać notacji w punktach.
Kolejną zaletą tej diety jest jej menu. W menu kremlinskiej diety na cały dzień możesz stworzyć siebie, bazując na swoich możliwościach i preferencjach. Wszystko, co musisz zrobić, to wybrać produkty, których potrzebujesz, z tabeli punktów na kremlowskiej diecie! Najważniejsze, że liczba punktów odpowiada wyznaczonemu celowi. Jeśli chcesz schudnąć, uzupełnij swoje menu tak, aby codzienna dieta nie przekraczała 40 punktów, jeśli utrzymujesz wagę na stabilnym poziomie, to nie przekraczaj 60 punktów, a jeśli chcesz przybierać na wadze, wystarczy przekroczyć dzienną stawkę większą niż 60 punktów.
Rezultat diety kremlowskiej może wynosić minus 5 kg w ciągu tygodnia, a za miesiąc można stracić do 15 kg. Rozbudowana tabela produktów <dieta kremlowska pozwala Ci przemyśleć menu nie tylko przez tydzień, ale natychmiast przez cały miesiąc, co pozwoli Ci nie odejść od celu, jakim jest schudnięcie.
Kilka lat temu dieta Kremla została przejęta przez Jewgienija Czernyka, felietonistkę gazety Komsomolskaja Prawda. Sam postanowił przetestować dla siebie dietę, z której korzystali słynni rosyjscy politycy, wśród których odnotowano mera Moskwy Jurija Łużkowa. Najlepsi dietetycy Rosji pomogli dziennikarzowi zrozumieć zawiłości tej diety, w wyniku której opublikowano kilkadziesiąt książek, tabele żywności, opcje menu, a nawet przepisy na dietę kremlowską.
Przykładowe menu kremlinskiej diety przez tydzień od Jewgienij Czerniaka wygląda następująco:
| Dni tygodnia | Śniadanie | Lunch | Kolacja |
|---|---|---|---|
| Poniedziałek | Jajka sadzone z zielonką i boczkiem - 2 punkty, niskotłuszczowy ser (110 g) - 1 punkt, kawa lub herbata bez cukru - 0 punktów | Zupa z selera (260 g) - 8 punktów, sałatka z grzybami leśnymi (170 g) - 6 punktów, stek - 0 punktów, niesłodzona herbata - 0 punktów | Orzechy włoskie (60 g) - 6 punktów, średni pomidor - 6 punktów, gotowane mięso z kurczaka (220 g) - 0 punktów |
| Wtorek | 3 jajka na twardo nadziewane grzybami - 1 punkt, twarożek (160 g) - 4 punkty, niesłodzona herbata - 0 punktów | Mieszanka warzyw (120 g) - 4 punkty, zupa z kapusty z mięsem (270 g) - 6 punktów, szaszłyk wieprzowy (150 g) - 2 punkty, kawa bez cukru - 0 punktów | Kalafior (150 g) - 7 punktów, smażona pierś z kurczaka - 0 punktów, ser (250 g) - 3 punkty, herbata bez cukru - 0 punktów |
| Środa | Gotowane kiełbasy (3 szt.) - 0 punktów, smażona cukinia (150 g) - 7 punktów, niesłodzona herbata - 0 punktów. | Zupa jarzynowa z przetworzonym serem (250 g) - 6 punktów, kotlet wołowy (250 g) - 0 punktów, sałatka z czerwonej kapusty (100 g) - 5 punktów, kawa bez cukru - 0 punktów | Ryba gotowana na parze (300 g) - 0 punktów, średni pomidor - 6 punktów, 15 oliwek - 3 punkty, szklanka kefiru - 6 punktów |
| Czwartek | Kiełbasy gotowane (4 szt.) - 3 punkty, kalafior gotowany (130 g) - 5 punktów, niesłodzona herbata - 0 punktów | rosół z kurczaka (250 g) - 7 punktów, kebab jagnięcy (200 g) - 0 punktów, sałatka warzywna (150 g) - 6 punktów, kawa bez cukru - 0 punktów | Smażona ryba (300 g) - 0 punktów, ser (200 g) - 2 punkty, sałata (150 g) - 4 punkty, niesłodzona herbata - 0 punktów |
| Piątek | Omlet z tartym serem - 3 punkty, niesłodzona herbata - 0 punktów | Sałatka z marchwi (100 g) - 7 punktów, zupa selera (250 g) - 8 punktów, eskalopa - 0 punktów | Ryba na parze (250 g) - 0 punktów Sałatka z kapusty (180 g) - 4 punkty, ser (150 g) - 2 punkty, kieliszek wytrawnego czerwonego wina - 2 punkty |
| Sobota | Jajka sadzone z kiełbasą (2 szt.) - 2 punkty, ser topiony (100 g) - 1 punkt, kawa lub herbata bez cukru - 0 punktów. | Zupa rybna (260 g) - 5 punktów, pieczone mięso z kurczaka (270 g) - 5 punktów, sałatka warzywna (100 g) - 6 punktów | Gotowane mięso (250 g) - 0 punktów, pomidor - 6 punktów, szklanka kefiru - 10 punktów |
| Niedziela | Kiełbasy gotowane (4 szt.) - 3 punkty, kawior z bakłażana (100 g) - 8 punktów | Sałatka z ogórków i pomidorów (100 g) - 3 punkty, mieszanka mięsna (200 g) - 5 punktów, kebab z kurczaka (250 g) - 0 punktów, niesłodzona herbata - 0 punktów | Pieczona ryba (250 g) - 0 punktów, sałata (200 g) - 4 punkty, twardy ser (100 g) - 1 punkt, szklanka kefiru - 10 punktów |