Suszone owoce do utraty wagi

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego kobiety żyjące na diecie często mają zły nastrój? Nie musi nawet odmawiać sobie na wiele sposobów, ale większość diet zakazuje słodyczy. Ale właśnie to - słabość większości dziewcząt, a sama myśl o porzuceniu gadżetów może być uciążliwa. Łatwe i przyjemne wyjście - użyj suszonych owoców do utraty wagi.

Ile kalorii w suszonych owocach?

Suszone owoce są bogate w cukry, a ich niskokaloryczne jedzenie naprawdę ich nie wymienia. W zależności od ich rodzaju, kalorie na 100 gramów mieszczą się w zakresie od 200 do 400 jednostek. Na przykład w suszonych jabłkach zwykle około 200 kalorii, ale w suszonych śliwkach, suszonych morelach i słodkich daktylach około 300-400.

Dlatego też zbyt wiele zaangażowania się w tego typu jedzenie jest niemożliwe, a dieta na suszonych owocach zastępuje jeden posiłek taką słodką przekąską. Suszone owoce mają pozytywny wpływ na utratę wagi tylko wtedy, gdy zastępują wysokokaloryczne słodycze. Jeśli masz zwyczajową dietę, bez usuwania z niej niczego, dodaj więcej suszonych owoców - ryzykujesz, że będziesz lepiej.

Co jest przydatne w przypadku suszonych owoców?

Jak już dowiedzieliśmy, nie powinno się jeść suszonych owoców samodzielnie od rana do nocy. Jeśli jednak zjesz kilka suszonych owoców raz dziennie jako drugie śniadanie lub popołudniową przekąskę i wypijesz je szklanką czystej wody, nie tylko otrzymasz wystarczającą ilość na kilka godzin, ale także wzbogacisz swoje ciało zestawem użytecznych substancji, witamin i minerałów.

Podstawowym plusem zastąpienia słodyczy suszonymi owocami jest to, że te ostatnie są naturalnymi węglowodanami i są prawidłowo wchłaniane przez organizm. Ale ciasto lub czekolada to prosty węglowodan i cukier, który tylko czeka na okazję, by osiąść w postaci tłuszczu w talii i biodrach.

Obecnie trudno jest spotkać się z innymi rodzajami słodyczy, poza suszonymi owocami, które byłyby całkowicie naturalnym produktem bez konserwantów i barwników. Dlatego powinieneś skupić swoją uwagę na tym darze natury, który w skoncentrowanej formie zawiera wiele składników odżywczych.

Gotowanie suszonych owoców

Większość suszonych owoców jest łatwa w przygotowaniu do użycia: wystarczy zalać je gorącą wodą i pozostawić na 5-10 minut. Następnie produkt można uznać za gotowy do dodania do żywności.

Czym są suszone owoce?

Rozważ wszystkie opcje suszonych owoców, które są pokazane dla odżywiania z utratą wagi:

Suszone morele (suszone morele) . Doskonały produkt, który musi być obecny w diecie każdej osoby, która monitoruje swoje zdrowie, ponieważ suszone morele są bogate w wapń, potas i magnez.
Śliwki (suszona śliwka) . Dzięki lekkiemu działaniu przeczyszczającemu skutecznie śledzi i delikatnie pomaga oczyścić jelita, a tym samym pomaga schudnąć jeszcze bardziej. Ponadto jest doskonałym lekarstwem na depresję. Dlatego potrawy z suszonych owoców są nie tylko smaczne, ale także wpływają na nastrój.
Rodzynki (suszone winogrona) . Ten suszony owoc jest często nazywany multiwitaminą - tak on jest użyteczny. Wzbogaca ciało nie tylko o masę witamin, ale także o jod, żelazo i inne cenne pierwiastki śladowe.
Daty . Ten super słodki owoc pomaga zmniejszyć apetyt dzięki wyraźnemu słodkiemu smakowi. Jeśli jesteś niewykonalny, rozproszony lub zmęczony - zjedz kilka owoców, a poczujesz przypływ siły.

Nie możemy zapomnieć o suszonych jabłkach i gruszkach. Te niezbyt słodkie, wysuszone owoce pomogą ciału zwiększyć produktywność mózgu, ze względu na wysoką zawartość boru. Ryż z suszonymi owocami tego typu to wspaniały lekki obiad.