Przysiady są najłatwiejszym i najskuteczniejszym ćwiczeniem fizycznym, które nie wymaga użycia żadnych symulatorów ani specjalnego treningu danej osoby. Większość osób zaangażowanych w sport jest zainteresowanych tym, czy przysiady są przydatne dla zdrowia, a jeśli są przydatne, to, co dokładnie, spróbujemy to rozgryźć.
Dlaczego przysiady są przydatne?
Jeśli wykonujesz przysiady poprawnie i regularnie, ćwiczenia te przyniosą twoje zdrowie wiele korzyści. Rozważmy najważniejsze pozytywne momenty z tych ćwiczeń:
- Poprawia krążenie krwi. Jeśli regularnie wykonywać przysiady, poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego, a także pracę naczyń krwionośnych w okolicy miednicy.
- Układ oddechowy jest przeszkolony.
- Istnieje ogólny efekt wzmocnienia całego organizmu.
- Poprawione procesy metaboliczne w ciele.
- Ścięgna i stawy nóg są wzmocnione.
- Poprawia kondycję fizyczną osoby.
- Różne grupy mięśni są wzmocnione (mięśnie grzbietu, nogi, naciśnij ).
- Ma pozytywny wpływ na postawę osoby.
- Lepsza koordynacja.
Fakt, że te ćwiczenia fizyczne pomagają "poprawić" ciało, zostały prawdopodobnie wysłuchane przez wszystkie kobiety, więc zastanówmy się, co jest przydatne w przysiadzie dla postaci dziewcząt:
- wspomagają spalanie tłuszczu na nogach, bokach, udach, brzuchu;
- spalaj dodatkowe kalorie;
- pomóc pozbyć się nadwagi;
- sprawiają, że chód jest bardziej lekki i gładki;
- poprawić kształt pośladków;
- "Dokręcić" biodra;
- pozbyć się, znienawidzony przez wszystkie kobiety cellulit i sprawiają, że skóra jest bardziej elastyczna;
- wzmocnij prasę, a tym samym spraw, by żołądek był bardziej elastyczny i płaski.
Istnieje wiele technik przysiadów, które koncentrują się na jednej lub drugiej grupie mięśni, więc możesz wybrać dla siebie takie przysiady, które pomogą Ci rozwiązać problematyczne, według ciebie, obszary ciała.