Monodiet 3 o 3
Krótkoterminowa mono-dieta nie jest zbyt dobra dla zdrowia, ale skuteczna w nagłych przypadkach, gdy trzeba szybko schudnąć. Takie popularne sposoby pozbycia się kilku kilogramów obejmują mono-diety przez 3 dni, z których średni wynik wynosi minus 3 kg. nadwaga.
3 dniowe diety odchudzające
Trzy dni na mono-diety to najbardziej optymalny czas. krótszy czas raczej nie przyniesie rezultatu, a dłuższy przyniesie problemy zdrowotne. Ponieważ jedzenie z mono-dietą jest monotonne, przewód żołądkowo-jelitowy zostanie lekko rozładowany, jednak utrata wagi nie spowoduje przyjęcia niektórych niezbędnych substancji. Jedzenie z taką dietą jest pożądane co 3 godziny - to ten tryb przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu.
Rzuć w 3 dni 3 kg pomoże w diecie z niską zawartością węglowodanów na jogurt. Dzienna dieta tej diety mono składa się z 600 g kwaśnego mleka - 100 g na odbiór. Wskazane jest picie zsiadłego mleka z rosołem, zieloną lub ziołową herbatą. Zamiast jogurtu na diecie niskowęglowodanowej można użyć sera twarogowego (500 g dziennie), 20% kwaśnej śmietany (400 g dziennie), gotowanej piersi z kurczaka (600 g dziennie), które również należy podzielić na 6 posiłków. Picie przy mono węglowodanach o niskiej zawartości węglowodanów powinno obejmować co najmniej 2 litry wody dziennie.
Krótkoterminowa dieta niskowęglowodanowa zwykle przynosi widoczny efekt utraty wagi i jest dość łatwo tolerowana. Jednak tylko zdrowi ludzie mogą go używać, szczególnie ważne - bez przewlekłej choroby nerek. Trzymanie się takiej diety dłużej niż 3 dni jest niebezpieczne.
Ci, którzy są moralnie trudni, aby znieść dietę z małą ilością jedzenia, możesz schudnąć, stosując jedną z podstawowych zasad żywienia - im mniej kalorii w produkcie, tym więcej możesz zjeść. 
Jednym z idealnych przykładów są ogórki. 100 g tego pożytecznego warzywa zawiera 10-15 kcal, więc podczas mono-diety można jeść 2-3 kilogramy ogórków dziennie.
Aby wybrać główny produkt dla diety "luzem" mono, musisz skoncentrować się na produktach o najniższej kaloryczności - warzywach i owocach. Idealny do tego celu cukinia , kapusta, bakłażany, pomidory, papryka, szpinak, jabłka, morele, brzoskwinie, gruszki. Warzywa z tą dietą można łączyć, ale nie więcej niż 2-3 gatunki. Nie jest pożądane wybieranie zbyt kwaśnych owoców, na przykład ananasa, pomarańczy, mandarynek, grejpfrutów, ponieważ mogą wywołać chorobę przewodu pokarmowego.