Dieta angielska
Wszyscy wiemy od dawna, jak Anglicy są wytrwali i pedantyczni. W kwestiach dietetycznych odżywiacze angielscy również odnieśli sukces i wynaleźli niezwykłą dietę, która pomaga stracić zbędne kilogramy w ciągu 20 dni, nie poświęcając przy tym wiele wysiłku.
Istota angielskiej diety jest prosta: musisz zmieniać jedzenie co dwa dni. Jedzenie zmienia się w następujący sposób: dwa dni posiłku białkowego, dwa dni warzyw. Pozwoli ci to uporządkować i zadbać o swoje zdrowie, a dodatkowe funty znikną po angielsku bez pożegnania!
Dieta angielska została zaprojektowana na 21 dni i pozwala stracić w tym czasie 7-10 kilogramów.
Podczas tej diety zmniejszasz ilość kalorii spożytych przez spożywanie białka i węglowodanów, ponieważ zawierają one mniej kalorii niż tłuszcze. Ciało, aby zapewnić sobie niezbędną ilość tłuszczów, zacznie wydobywać je z własnych zapasów, dzięki czemu w naturalny sposób rozpocznie się skuteczne spalanie tłuszczu, co jest bardzo ważne.
Schemat diety angielskiej przez 21 dni
Rozpocznij dietę od dwóch "głodnych dni". W dzisiejszych czasach musisz ograniczyć dietę tylko do mleka lub kefiru. Napój nie powinien przekraczać dwóch litrów dziennie. Jeśli to naprawdę trudne, możesz pozwolić sobie na mały sok warzywny i kilka kromek ciemnego chleba.
Podstawowe zasady, których należy przestrzegać przy angielskiej diecie:
- W ciągu dnia zaleca się pić co najmniej dwa litry wody lub soki o niskiej kaloryczności;
- Sól należy zastąpić przyprawami;
- całkowicie eliminuj tłuszcze i smażone potrawy (lepiej gotować jedzenie dla pary lub po prostu gotować);
- jest po 19 godzinach to niemożliwe;
- przed pójściem spać wypij 1 łyżkę stołową oliwy z oliwek;
- Nie pij alkoholu i napojów gazowanych podczas diety.
Podczas dwóch dni proteinowej diety angielskiej Twoja dieta będzie wyglądać następująco:
– чашечка кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла, половина чайной ложки меда и кусочек чёрного хлеба; śniadanie - filiżanka kawy z mlekiem, pół łyżeczki masła, pół łyżeczki miodu i kromka czarnego chleba;
– небольшая тарелка рыбного или мясного бульона (250 г), кусочек отварной рыбы, размером с вашу ладонь, чёрный хлеб; obiad - mały talerz ryby lub rosołu (250 g), kawałek ugotowanej ryby, wielkość dłoni, czarny chleb;
– стакан молока с половиной чайной ложки мёда; poranna przekąska - szklanka mleka i pół łyżeczki miodu;
– два отваренных яйца, сыр (50 г), стакан кефира (50 г), чёрный хлеб. obiad - dwa jajka na twardo, ser (50 g), kieliszek kefiru (50 g), czarny chleb.
"Dni warzyw"W tych dniach jemy tylko warzywa i owoce:
– несколько яблок или апельсинов; śniadanie - niektóre jabłka lub pomarańcze;
– суп из овощей (200 г), морковный салат (200 г); obiad - zupa z warzyw (200 g), sałatka z marchewki (200 g);
– такой же, как и завтрак; popołudniowa przekąska - taka sama jak śniadanie;
– салат из овощей (капуста, свекла, морковь) заправленный подсолнечным или оливковым маслом. obiad - sałatka z warzyw (kapusta, buraki, marchew) przyprawiona słonecznikiem lub oliwą z oliwek.
To menu może być urozmaicone przez inne produkty z poniższej listy.
Lista produktów dozwolonych podczas diety w języku angielskim
– морковь, свекла, баклажаны, болгарский перец, капуста, лук, петрушка, спаржа. Warzywa - marchew, buraki, bakłażany, papryka, kapusta, cebula, pietruszka, szparagi.
– яблоки, апельсины, бананы, киви, виноград, лимоны. Owoce - jabłka, pomarańcze, banany, kiwi, winogrona, cytryny.
– овсянка, гречка, коричневый рис. Zboża - płatki owsiane, gryka, brązowy ryż.
– мята, базилик. Zieleń - mięta, bazylia.
– чёрный перец, корица. Przyprawy - czarny pieprz, cynamon.
21 dnia angielskiej diety poczujesz, że nie tylko straciłeś na wadze, ale jesteś młodszy! Poprawisz także kondycję i cerę. Ta dieta normalizuje ciśnienie krwi, obniża poziom cholesterolu i normalizuje poziom cukru we krwi.
Trzymając się angielskiej diety, nie zapominaj, że ciało w tym okresie potrzebuje dodatkowej metody multiwitamin. Dieta nie powinna być powtarzana częściej niż raz na sześć miesięcy.
Powodzenia!