Wiele kobiet, które chcą schudnąć, są zainteresowane tym, ile można stracić 5 kg, nie dręcząc się różnymi dietami czy gorszym głodem. Aby poradzić sobie z tym problemem, prawie każda kobieta może to zrobić w ciągu zaledwie jednego miesiąca, więc dzisiaj porozmawiamy o tym, jak łatwo można stracić 5 kilogramów w tym okresie.
Jak stracić 5 kg miesięcznie?
Jak więc stracić dodatkowe 5 kg miesięcznie i starać się już nie przybrać na wadze:
- Podczas jedzenia nie spiesz się, dokładnie przeżuwaj jedzenie.
- Zjedz małe posiłki 4 lub 5 razy dziennie, ale ostatni posiłek nie powinien być późniejszy niż szósta wieczorem.
- Nie jedz po szóstej wieczorem, jeśli jest ci bardzo ciężko, możesz zjeść jabłko lub wypić szklankę kefiru, to pomoże ci "odpędzić" uczucie głodu.
- Przez kilka godzin przed snem możesz wykonywać ćwiczenia lub spacerować świeżym powietrzem, więc spalasz dodatkowe kalorie, które zebrałeś przez cały dzień.
- Jeden dzień w tygodniu powinien być rozładowywany. Na przykład, w pierwszy poniedziałek, niech będzie "jabłko", drugi "kefir" itp., Zacznij od swoich preferencji i możliwości.
- Ćwicz, aerobik pływanie, ponieważ wysiłek fizyczny nie tylko pomaga schudnąć, ale także napina mięśnie, doprowadzi je do napięcia.
- Zmień nieco swoje menu, na przykład zamiast majonezu, użyj oliwy z oliwek, zamień wieprzowinę na wołowinę lub kurczaka, zamiast potraw smażonych używaj gulaszu itp. Zjedz więcej owoców, warzyw i ziół.
- Zmniejsz spożycie produktów mącznych i słodyczy. Niekoniecznie całkowicie zrezygnuj ze swoich ulubionych przysmaków, możesz zjeść na śniadanie kilka czekoladek lub małą bułeczkę.
- Staraj się nie denerwować, ponieważ bardzo często silne doświadczenia są przyczyną nadwagi, podkreśla i depresja.