Fitness Diety

Skuteczna dieta przez 2 tygodnie

Kiedy czas jest ograniczony, wielu stara się znaleźć krótkotrwały sposób, aby doprowadzić ciało do formy. Istnieje kilka skutecznych diet przez 2 tygodnie, które pozwalają stracić 2-4 kilogramy bez szkody dla organizmu. W tym samym okresie można schudnąć na wszystkich 5, ale jest tak w przypadku dużej liczby nadwaga . Licz na takie wyniki dla tych, którzy ważą tylko 55-60 kg, nie warto.

Dieta białkowa przez 2 tygodnie

Uwaga: ten system jest odpowiedni tylko dla tych, którzy nie mają problemów z nerkami. W przeciwnym razie jest przeciwwskazane. Przykładowe menu dla każdego dnia:

  1. Śniadanie: 1 jajko, porcja morskiej lub zwykłej kapusty, herbata bez cukru.
  2. Obiad: porcja niskotłuszczowej zupy bez ziemniaków, z mięsem, rybą lub drobiem.
  3. Obiad: kieliszek jogurtu.
  4. Kolacja: 100-150 g gotowanej wołowiny, kurczaka lub ryby + ozdoba warzywna.

To nie jest najostrzejsza dieta od 2 tygodni i jest dość delikatna dla organizmu. W ciągu dnia w recepcji trzeba pić co najmniej 1,5 litra wody i 1 szklankę.

Dieta "2 tygodnie minus 5 kg"

Jedną ze skutecznych diet przez 2 tygodnie jest dieta mleczno-warzywna. Nie jest tajemnicą, że produkty mleczne, owoce i warzywa są najbardziej niskokaloryczne. Tworząc z nich dietę, szybko i skutecznie schudniesz bez poczucia głodu. Dieta na każdy dzień:

  1. Śniadanie: kanapka z serem, jabłko, herbata.
  2. Drugie śniadanie: każdy owoc (jeśli jest głodny).
  3. Obiad: gotowane na parze warzywa lub sałatka jarzynowa, herbata.
  4. Czas na herbatę: szklanka nabiał.
  5. Kolacja: ½ paczki twarogu z jogurtem, herbatą.

Jeśli poczujesz głód przed snem, możesz wypić szklankę niskotłuszczowego jogurtu. Przy okazji, wszystkie te produkty mleczne muszą być beztłuszczowe lub o zawartości tłuszczu mniejszej niż 2%.

Если вам не так важен быстрый результат, как получение привычки Właściwa dieta, która pozwala na schudnięcie w 2 tygodnie Jeśli nie jesteś tak ważnym szybkim rezultatem, jak uzyskanie nawyku właściwe odżywianie to jest twoja opcja. W tym przypadku tracisz do 2-3 kg, ale jednocześnie naucz ciało, aby je prawidłowo. Ta dieta może być dieta schudnąć w 2 tygodnie trwać w nieskończoność, opiera się na zasadach zdrowego żywienia. Dieta na dzień:

  1. Śniadanie: kasza owocowa, herbata.
  2. Drugie śniadanie: każdy owoc.
  3. Obiad: lekka sałatka, porcja zupy, sok.
  4. Obiad: herbata z kawałkiem sera lub porcja jogurtu.
  5. Kolacja: niskotłuszczowa wołowina, kurczak lub ryba z dodatkiem przystawek warzywnych lub płatków zbożowych.

Kontynuując jedzenie zgodnie z zalecanym schematem, nie jesz przekąsek z przekąsek i szkodliwych pokarmów, co powoduje proces odchudzania. Nie zapomnij kontrolować wielkości porcji - jedzenie na raz powinno zmieścić się na jednej standardowej płytce.