Dieta Strefy
Dietetyk Barry Sears opracował niesamowitą dietę strefową, która pozwala oczyścić organizm z toksyn i pomóc mu skutecznie schudnąć. Na szczęście ten system nie wymaga silnych ograniczeń i opiera się na połączeniu białek, tłuszczów i węglowodanów w specjalnym stosunku procentowym. W codziennej diecie powinno być zawarte 40% węglowodanów, 30% tłuszczu i 30% białka. Jeśli chcesz, możesz jeść w ten sposób przez cały czas, ponieważ ta kombinacja węglowodanów i białek jest bardzo harmonijna i dobrze odbierana przez organizm.
Ograniczenia: poziomy insuliny we krwi
Stabilny poziom insuliny jest najważniejszym warunkiem tej diety, która pozwala normalnie jeść bez odczuwania ataków głodu, które powodują niski poziom insuliny we krwi.
Z tego powodu wprowadzono jedno ograniczenie w diecie: odrzucenie słodyczy, ponieważ słodycz powoduje wzrost poziomu insuliny zbyt wysoki, co prowadzi do nadwagi.
Tłuszcze, białka, węglowodany: połączenie
Według niektórych naukowców taka dieta nie jest naukowo uzasadniona, ponieważ w tradycyjnym ujęciu dieta powinna składać się w 60% z węglowodanów, 10% białka i 30% tłuszczu, co jest dość trudne do osiągnięcia, jedząc codziennie mięso, jaja i produkty mleczne, ale jest to brak węglowodanów. , które zapewniają szybką energię, taka dieta jest skuteczna, ponieważ organizm nie może uzyskać całej niezbędnej energii z diety i zaczyna aktywnie rozkładać rezerwy już zgromadzone w postaci tłuszczu.
Dieta strefowa: menu
Stosowanie takiej diety jest dość proste, wystarczy jeść w ramach tak zalecanej codziennej diety:
- Śniadanie Kubek świeżej zielonej herbaty lub naturalnej kawy i szklankę płatków owsianych parzonej wrzątkiem przez 10 minut pod pokrywką.
- Drugie śniadanie Mała garść migdałów, pół jabłka.
- Lunch Pieczona pierś z kurczaka, surówka, kawałek twardego sera.
- Wysoka herbata Duszone warzywa (z wyraźnym uczuciem głodu dodają garść orzechów włoskich).
- Kolacja Porcja gotowanego mięsa z kurczaka z sałatą liściastą do dekoracji.
- Przed pójściem spać : z wyraźnym uczuciem głodu można pić kefir lub jeść owoce.
Najwygodniejszy sposób na zachowanie dzienniczka jedzenia, który jest oferowany za darmo przez wiele usług internetowych. Tam właśnie wchodzisz do produktów, a sam system zlicza kalorie i stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów.