Fitness Diety

Dieta angielska przez 21 dni

Istnieje wiele różnych dietetycznych systemów przeznaczonych do odchudzania. Krótkookresowe, krótkoterminowe, prawie trwałe i długoterminowe wyróżniają się spośród nich, dzięki czemu waga pozostaje bardziej jakościowa, a co za tym idzie - przez długi czas. Dieta angielska przez 21 dni jest dietą drugiego rodzaju i obejmuje nie zbyt szybkie, ale skuteczne odchudzanie.

Многие, кто уже испробовал эту систему на себе, оставляют в сети восторженные отзывы вроде: «Попробуйте английскую диету - худеется очень быстро!». Dieta angielska przez 3 tygodnie - cechy Wiele osób, które już wypróbowały ten system na własnym urlopie w sieci, entuzjastycznie ocenia: "Spróbuj angielskiej diety - bardzo szybko traci na wadze!". Rzeczywiście, w ciągu 3 tygodni możesz stracić 12-18 kilogramów nadwagi, pod warunkiem, że ściśle przestrzegasz wszystkich zasad, uprawiasz sport i jesteś aktywny sposób życia . Im większa początkowa waga, tym więcej tracisz w wyniku utraty wagi.

Istota diety - naprzemienność białek i naparowywanie warzyw:

  • 2 dni głodni;
  • 2 dni białka;
  • 2 dni warzyw.

Podczas diety obowiązują pewne zasady:

  • całkowicie wykluczyć cukier, napoje alkoholowe i sól;
  • menu diety musi być ściśle przestrzegane;
  • codziennie rano zaczyna się od szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny;
  • wypić dziennie co najmniej 2 litry wody dla dobrego zdrowia.

Warto zauważyć, że we wczesnych latach takiej diety wiele trudności twarzy: ze względu na zmniejszone odżywianie, istnieje letarg, zmęczenie, osłabienie. Wszystko to można pokonać, poświęcając więcej czasu na sen i picie. Spróbuj rozpocząć dietę w czasie, gdy masz okazję nie angażować się w ciężką pracę zaraz po jej rozpoczęciu.

Dieta angielska przez 21 dni - menu

Rozważ menu dla każdego z trzech okresów diety. Warto zauważyć, że na początku mogą pojawić się trudności, ale po kilku pierwszych dniach organizm zostaje zrekonstruowany, a waga znika najintensywniej. Wszystkie dozwolone produkty należy podzielić na 4-6 porcji i równomiernie jedzone przez cały dzień.

Menu "głodnych" dni:

  • opcja nr 1 - 1 litr mleka / kefiru bez tłuszczu, jeden pomidor / szklanka soku pomidorowego, 3-4 kromki chleba pełnoziarnistego;
  • opcja nr 2 - 2 kg owoców, 1 litr zielonej herbaty (bez słodzików i cukru).

Dni białka menu (tylko jedna opcja):

  1. Śniadanie: kanapka z płatkami zbożowymi i pół łyżeczki miodu, zielona herbata.
  2. Drugie śniadanie: garść orzechów lub pół łyżeczki miodu, szklankę mleka lub herbaty.
  3. Obiad: bulion rybny / mięsny, do którego należy łyżka zielonego groszku i 150-200 g ugotowanego mięsa / ryb, a także kromka chleba zbożowego.
  4. Kolacja: podobna porcja mięsa / ryby lub kilka jaj lub garść orzechów i kawałek sera + szklanka kefiru i kawałek chleba zbożowego.

Menu dni warzywnych:

  1. Śniadanie: dwa jabłka / pomarańcza.
  2. Drugie śniadanie: każdy owoc z wyjątkiem bananów.
  3. Obiad: zupa z warzyw (z wyjątkiem ziemniaków) z łyżką oliwy lub vinaigrette lub sałatka warzywna z masłem lub gotowana kasza gryczana / ryż + kromka chleba.
  4. Kolacja: sałatka jarzynowa z olejem roślinnym, zielona herbata z połową łyżki miodu.
    5. Angielska dieta na odchudzanie 21 dni

Po tym menu diety jest zapętlone, a osoba stale zmienia te trzy opcje diety. Dieta zaczyna się i kończy głodnym dniem, a dieta powinna być stopniowo i powoli opuszczana przez 3 dni.

Przepisy w diecie angielskiej przez 21 dni można używać najczęściej: tradycyjna receptura na vinaigrette, standardowy bulion na mięsie i korzeniach, prosta zupa bez ziemniaków. W tym planie nie ma ścisłych ograniczeń, a menu można zmieniać tak, aby się nie nudzić. Jeśli menu mówi "każdy owoc", możesz jeść je nie tylko w zwykłej formie, ale także przygotować lekkie sałatki od nich, koktajle owocowe i koktajle, co jest szczególnie ważne w gorącym sezonie.