Fitness Diety

Anita Łucenko - dieta od trenera

Anita Łucenko absolutnie nie jest dietetykiem - odpowiednia dieta jest znacznie lepsza niż dieta, ponieważ jest przeznaczona do życia, a nie na krótki okres czasu, aby schudnąć do znaczącej daty. Dlatego tak zwana dieta od trenerki Anity Łucenko to nic innego jak zasady zrównoważonej diety.

Zabronione

Anita mówi, że nie musisz ściśle ograniczać się, ale możesz pozwolić sobie na coś zakazanego tylko wtedy, gdy nie będziesz chudnie i dużo trenujesz. W procesie odchudzania dieta Anity Łucenko zakłada następujące zabronione produkty:

  • majonez, każdy "pakowany" sos w sałatkach i daniach;
  • kiełbasy, kiełbasy i produkty wędzone;
  • pakowane próżniowo produkty;
  • wieprzowina;
  • paluszki krabowe;
  • krakersy, chleb z białej mąki;
  • cukier;
  • sól;
  • słodycze;
  • napoje gazowane;
  • alkohol;
  • soki z opakowań;
  • czekolada mleczna.
Warunkowo rozwiązany

Zgodnie z prawidłowym odżywianiem od Anity Łucenko, istnieje również wiele produktów spożywczych, które można jeść, tracąc na wadze, ale nadal nie angażują się:

  • ziemniaki w mundurach;
  • słodki owoce - Persimmon, winogrona, banany, awokado;
  • warzywa skrobiowe - marchew, buraki, kukurydza;
  • Orzechy i nasiona (dozwolona tylko jedna garść);
  • naturalne soki;
  • czarna czekolada;
  • miód;
  • masło (10 g);
  • oliwa z oliwek (4 g);
  • śmietana i śmietana;
  • sery.
Przydatne produkty

I oczywiście zdrowa dieta od Anity Łucenko zawiera wiele przydatnych i pysznych produktów, które powinny być najwierniejszym asystentem w odchudzaniu i zdobywaniu zdrowia i urody. Zasadniczo poniższa lista jest dokładnie tym, co sama Anita spożywa.

  • mięso - cielęcina, drób bez skóry, królik;
  • owoce morza - ryby, krewetki, kraby, małże, kałamarnice itp .;
    • poprawne jedzenie od Anny lutsenko
  • naturalne mleko i jogurt, niskotłuszczowy twaróg, kefir;
  • jajka;
  • fasola, soczewica grzyby, jarmuż - jako przystawka;
  • tofu;
  • nieprzetworzony ryż, produkty z mąki razowej;
  • wszystkie warzywa bez wyjątków;
  • wszystkie owoce.

W procesie odchudzania ważne jest, aby nie stracić z oczu drobnych, ale decydujących niuansów. Na przykład owoce należy jeść tylko do godziny 15.00, produkty mleczne wybierają niskotłuszczowy, sałatki wypełnia się sokiem z cytryny, solą morską, oliwą z oliwek i octem balsamicznym. W naczyniu powinieneś używać naturalnych przypraw, a nie soli - kopru, kolendry, kardamonu, imbiru, gałki muszkatołowej. A od słodkiego można sobie pozwolić na sorbet, ciasteczka owsiane, deser z twarogu, galaretkę i galaretkę.