Dieta kostna

Dieta Bony należy do kategorii ekstremalnych, ale bardzo skutecznych diet. A jego nazwa sugeruje już, że będziesz prawie głodować. Dieta kostna trwa 10 dni, w tym czasie można łatwo stracić 10 lub nawet 15 kilogramów.

Ta ciężka procedura odchudzania obejmuje wyjątek od dieta wszystkie produkty zawierające węglowodany:

chleb;
mleko;
kaszki;
wszelkie słodycze;
palenie;
owoce;
alkohol;
kukurydza;
fasola i inne

Możesz jeść chude ryby, warzywa, jaja, niektóre owoce, kefir, pierś z kurczaka i wołowinę. Te produkty powinny być spożywane w minimalnych ilościach bez cukru, soli i gotowane.

Zaleca się picie zwykłej wody lub wywarów z ziół leczniczych. Przez cały dzień musisz pić do 3-4 litrów płynów, tym samym oczyszczając swój żołądek, a jeśli cierpisz na zaparcia, zapomnisz o nich na zawsze.

Menu diety przez 10 dni

1 dzień:

jedno jajko na twardo;
gotowane ziemniaki - 1 sztuka;
jedna szklanka kefiru.

2 dni:

300 g gotowanej piersi z kurczaka;
300 gramów warzyw.

3 dni:

200 g gotowanej ryby dietetycznej;
jedno jajko

4 dzień:

300 g gotowanej wołowiny;
400 gram sałatki warzywnej, przyprawionej łyżeczką oleju roślinnego;
300 g owoców, z wyjątkiem bananów.

5 dni:

gotowane ziemniaki - 2 sztuki;
jedno jajko;
pół szklanki kefiru.

6 dni:

300 g gotowanej chudej ryby lub piersi kurczaka;
300 g szpinaku i sałatki z ogórków.

Dzień 7 powtarza menu drugiego, ósmego dnia - menu czwartego, dziewiątego dnia - menu szóstego, a dziesiątego dnia będziesz musiał zjeść jeden kefir, a możesz użyć nie więcej niż 1 litra.

Wyjście z dietą kostną

Ta dieta jest bardzo trudna do zniesienia, ale przez 9-10 dni organizm zaczyna przyzwyczajać się do takiej diety, więc nie można natychmiast spieszyć się do słodyczy lub tłuszczu po zakończeniu diety. Kolejne dwa tygodnie powinny być spożywane skromnie, stopniowo wprowadzając do menu produkty, które znasz. W ten sposób naprawiasz i zapisujesz wynik, a twoje ciało nie odczuje stres .