Prosta dieta na odchudzanie
Ludzkość zamienia się w masę chronicznie otyłych pacjentów, ale to nie znaczy, że członkowie rasy fizycznej bezczynności i fast foodów nie chcą stracić na wadze. Większość z nich szczerze tego chce, ale nie ma dużego zasobu siły woli. Dlatego codziennie pojawiają się nowe diety, z których większość przeznaczona jest dla osób, które chciałyby schudnąć bez większego wysiłku. Spójrzmy na kilka prostych diet na odchudzanie, które są odpowiednie nie tylko dla osób z brakiem siły woli, ale także dla tych, którzy mają życie pełne stresów bez diety.
Nie będziesz musiał dokonywać drastycznych zmian w swoim rytmie życia, dostosowując się do diety, a zatem prawdopodobieństwo załamania jest minimalne. To jest najprostsza dieta, ale nie obrażaj się, nazywa się dietę "Dieta dla leniwych" ale możesz jeść wszystko.
Dieta dla leniwych
Reguły:
- Przed każdym posiłkiem należy wypić 2 szklanki wody. Nawet najmniejsza przekąska jest uważana za spożycie pokarmu, co oznacza, że przed zjedzeniem jabłka należy wypić przynajmniej 1 szklankę wody.
- Możesz jeść wszystko.
- Podczas i po jedzeniu nie pić niczego przez dwie godziny. A także podczas picia, nie jedz niczego, w przeciwnym razie jest to nowy posiłek.
Przez jeden dzień pijesz do 2,5 litra wody. Jeśli trudno jest zacząć od dwóch okularów naraz, możesz ograniczyć się do jednego. Możesz także zaostrzyć dietę, zastępując "szkodliwe" produkty - "użyteczne": cukier - fruktoza, czekolada mleczna - czarna, wieprzowina - kurczak lub ryba. Ta bardzo prosta dieta nie tylko straci na wadze, ale także przywróci porządek z metabolizmem i poprawi ruchliwość jelit.
Jeśli Twoim celem jest pozbycie się małego, ale wyraźnie zarysowanego brzuszka, to potrzebujesz prostej diety, która pozwoli Ci schudnąć z brzucha. Jednak tutaj nie możesz zrobić ze zmianami w żywieniu, będziesz także potrzebować ćwiczeń fizycznych:
- Ćwiczenia na prasie - 3 razy w tygodniu.
- Obróć obręcz.
- Skakanka.
- Huśtać nie tylko brzucha, ale także wszystkich innych mięśni ciała, ponieważ zewnętrzna płaszczyzna jamy brzusznej również zależy od postawy.
Dieta na płaski brzuch:
- Codziennie spożywaj dwie porcje warzyw i owoców. Jeśli chodzi o owoce, nie powinno się jeść "indywidualnie" i arbitralnie, lepiej jest spożywać jednorazowo porcję, jako pełny posiłek.
- Wiewiórki zwierząt muszą być obecne w menu, ale w formie chudego mięsa i produktów mlecznych.
- Znajdziesz "korzystne" kwasy tłuszczowe omega 3 i 6 w rybach, migdałach i lnie.
- Wolne węglowodany - płatki owsiane, gryka brązowy ryż
- Posiłki powinny wynosić 5-6 dziennie, ale porcja do spożycia nie powinna przekraczać 200g.
Jest to najskuteczniejsza i najprostsza dieta, ponieważ nie służy osiągnięciu tymczasowych rezultatów, ale zmienia nawyki kulinarne, co oznacza, że płaski brzuch nie będzie ulotną radością, ale wynikiem zdrowej i zrównoważonej diety.