Fitness Diety

Dieta mandarynki

Dla mieszkańców całej przestrzeni postsowieckiej mandarynki są silnie związane z wakacjami noworocznymi. Ale te cudowne cytrusy są łatwe w użyciu w różnych dietach, które szybko i z przyjemnością pozbędą się nadwagi.

Czy mandarynki na diecie?

Przechodząc od faktu, że wszystkie dary natury matki mają niską zawartość kalorii, utrata wagi na nich zawsze postępuje szybciej i łatwiej. Wyobraź sobie: kaloryczność mandarynek wynosi tylko 53 kalorie na 100 gramów produktu. Tak więc, nawet jeśli spożywasz cały kilogram, dostajesz tylko 530 kalorii, co stanowi około połowy zawartości kalorii w normalnej diecie odchudzającej. Wartość kaloryczna 1 mandarynki, w zależności od jej wielkości, wynosi od około 40 do 60 jednostek. Tak więc, mandarynki mogą być spożywane podczas diety, nawet jeśli jest to bardzo surowe i niskokaloryczne.

Oczywiście, mandarynki podczas diety, w której ściśle przepisana dieta jest zabroniona, jeśli nie są zawarte w oryginalnym składzie. Faktem jest, że wiele diet opiera się nie tylko na kaloriach, ale także na reakcjach chemicznych, więc jeśli autor metodologii ma ścisłą dietę, nie zaleca się uzupełniania jej owocami.

Mandarynka: rozładunek diety

Najprostszym sposobem, aby schudnąć na mandarynkach - zorganizuj sobie post dni dwa razy w tygodniu, ściśle w te same dni - na przykład we wtorek i piątek. Mają wspaniały wpływ na organizm, wzbogacając go witaminami, a ponadto wzmacniają metabolizm, dzięki czemu można schudnąć w inne dni, jeśli można tylko odmówić sobie słodyczy, mąki i tłustych potraw (takie produkty spowalniają metabolizm).

A więc, jak organizować regularne dni postu na mandarynki?

  1. Kup 1,5 kg mandarynek - to maksimum na cały dzień. Możesz jeść mniej, więcej - nie.
  2. Wypij szklankę wody przed każdym posiłkiem. W ciągu dnia należy pić co najmniej 1,5 litra.
  3. Wszystkie inne produkty są surowo zabronione.
  4. Zaleca się jeść 5-6 razy dziennie, za każdym razem, gdy czujesz się głodny.
  5. Uważaj na dobre samopoczucie - jeśli zaczniesz reakcję skórną lub żołądkową, natychmiast przerwij dietę.

Ostatnia zasada jest szczególnie ważna dla osób podatnych na alergie lub cierpiących na choroby układu żołądkowo-jelitowego. Bądź ostrożny, słuchaj siebie, jeśli nie stosujesz diety - nie ryzykuj swojego zdrowia!

Dieta mandarynkowa przez 7 dni

Ta wersja diety na mandarynkach ma szerszą dietę, ale nie mniej ścisłą. Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad, możesz stracić 3-5 kilogramów nadwagi na raz. Więc rozważ dietę:

Poniedziałek

  1. Śniadanie: 5 mandarynek, 2 kawałki chudej szynki, herbata bez cukru.
  2. Obiad: 5 mandarynek, porcja sałatki warzywnej, herbata.
  3. Kolacja: porcja chudego mięsa z dodatkami warzywnymi (z wyjątkiem kukurydzy, ziemniaków), sałatą.

Wtorek

  1. Śniadanie: 5 mandarynek, 2 jajka, herbata bez cukru.
  2. Obiad: 5 mandarynek, niskotłuszczowy ser lub twarożek.
  3. Kolacja: gotowana ryba, sałatka warzywna, kromka chleba.

Środa

  1. Śniadanie: 5 mandarynek, płatki owsiane, herbata bez cukru.
  2. Obiad: 5 mandarynek, filiżanka zupy jarzynowej.
  3. Kolacja: pierś z kurczaka w dowolnej formie, grillowane warzywa.

Czwartek

  1. Śniadanie: sok, jajko, 3 mandarynki.
  2. Obiad: 5 mandarynek, surówka, chleb.
  3. Kolacja: gulasz warzywny, 5 mandarynek.
    4. mandarynki można jeść podczas diety

Piątek

  1. Śniadanie: sałatka owocowa, herbata.
  2. Obiad: pieczone ziemniaki, surówka.
  3. Kolacja: chuda wołowina, pomidory, 3 mandarynki.

Przez następne dwa dni od diety możesz wybrać menu dnia, które podobało Ci się bardziej niż inne. Nie kontynuuj tej diety dłużej niż tydzień!

Dieta ta polega na całkowitym wyeliminowaniu cukru i surowym ograniczeniu soli - powinna być stosowana w minimalnym stopniu, a najlepiej zastępowana ziołami i przyprawami.