Cotygodniowa dieta
Utrata wagi w ciągu tygodnia jest bardzo realnym zadaniem, ale jeśli schudniesz tyle, ile chcesz, to jest kolejne pytanie. Lekarze zalecają odchudzanie o nie więcej niż 1 kg na tydzień, ale to nam nie odpowiada: cotygodniowe ograniczenia za kilogram, których nieobecność nawet nie będzie zauważalna. Nie, potrzebujemy minimum 3-4 kg. Czy to jest przydatne - sam wiesz, co nie jest. Ale jeśli naprawdę potrzebujesz ... to lepiej powiedzieć ci wszystkie szczegóły tygodniowych diet.
Dieta spalająca tłuszcz
Istota tygodniowej diety białkowej przy ścisłej rotacji białkowy , warzywa-owoce i produkty węglowodanowe, a węglowodany, oczywiście, będą w mniejszości - do 20 g dziennie. Twój dzień należy podzielić na 4 posiłki. Śniadanie powinno się odbyć nie później niż 2 godziny po przebudzeniu, kolacja - 20.00.
Podczas śniadania połącz 1 produkt proteinowy z 1 owocem / warzywem. Obiad podczas cotygodniowej diety na odchudzanie składa się z białek, warzyw i węglowodanów. Przekąska z białka i węglowodanów oraz kolacja białka i warzyw.
Jak widać, białko jest integralną częścią tej diety. Powodem jest to, że jest to na trawienie białka, że ciało spędza najwięcej energii. W ten sposób zwiększamy wydatek energetyczny i redukujemy dzienne spożycie kalorii, co prowadzi do utraty wagi.
Dieta kefirowa
Dieta kefirowa z tygodnia jest klasycznym gatunkiem. Tak, surowo, tak, po tym, jak o keferze wielu nie chce nawet usłyszeć więcej, ale kto powie, że nie jest skuteczny? Przez pierwsze sześć dni diety jemy 1,5 litra kefiru dziennie i dodajemy jeden produkt dziennie:
- gotowane ziemniaki - 5 szt .;
- gotowany kurczak - 100 g;
- gotowane mięso - 100 g;
- warzywa i owoc - 0,5 kg;
- gotowana ryba - 100 g
Szóstego dnia produkty nie są dodawane, możliwe jest zwiększenie konsumpcji kefiru do 2 litrów. Siódmy dzień to całkowity rozładunek na czystej wodzie niegazowanej (1,5 - 2 l).
Modele diety
Chcesz dokończyć ciało do maksimum i zważyć model a la top? Cóż, jeśli masz 20 lat i nie odbierasz zdrowia, to jesteś 
Skuteczna tygodniowa dieta oczywiście przetrwa. Jednak po 30 latach nie powinieneś tak bardzo się wyczerpać, twój metabolizm nie wybaczy ci. Menu wygląda następująco:
- 1 dzień - 1 litr mleka;
- 2 dni - 300 g twarogu i 800 ml soku (bez cukru, bez banana lub winogron, a jeśli warzywo - można zwiększyć dawkę);
- Dzień 3 - 1 litr niegazowanej wody mineralnej;
- 4 dzień - 4 szt. gotowane ziemniaki w mundurze, 800 ml soku;
- 5 dni - 5 sztuk. jabłka;
- 6 dni - 200 g gotowanego mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, 800 ml soku;
- 7 dni - 1,5 litra kefiru.