Brazylijska dieta na odchudzanie - menu i zasady
Aby schudnąć i zmniejszyć sylwetkę, musisz przestrzegać podstawowych zasad wybranego systemu zasilania. Racja obejmuje produkty białkowe , więc masa mięśniowa nie wysycha, a utrata wagi następuje z powodu spalania masy tłuszczowej. Brazylijska dieta twarda ma przeciwwskazania, więc nie da się jej pogodzić z problemami z przewodem pokarmowym, sercem, nerkami, a nawet podczas ciąży i laktacji. W przypadku poważnego dyskomfortu należy go odrzucić.
Dieta brazylijska przez 14 dni
Aby uzyskać wyniki, ważne jest, aby trzymać się opracowanej diety, nie zmieniając potraw w miejscach i nie zastępując produktów. Brazylijska dieta oznacza odrzucenie szkodliwe jedzenie . Ta dieta powtarza się dwa razy. Dieta brazylijska przez 14 dni, której menu przedstawione jest poniżej, opiera się na posiłku frakcyjnym, który pomaga utrzymać metabolizm i nie odczuwać głodu.
Rano | Przekąska | Lunch | Kolacja | Przed pójściem spać | ||
Dzień 1 | 1 łyżka. sok pomarańczowy, banan i pomarańcza | tosty i sok | 100 gram sałatki warzywnej i tyle samo ryb na parze | jak lunch | jak przekąsić | |
Dzień # 2 | 1 łyżka. sok jabłkowy i jajko | jak w dniu numer 1 | parę gotowanych ziemniaków, 100 g gotowanego fileta i liści sałaty | sałatka z mięsem, jajkiem, zielonym groszkiem i sałatą | jak w dniu numer 1 | |
Dzień # 3 | tosty i 1 łyżka stołowa. mleko o niskiej zawartości tłuszczu | 100 g twarożku 2% | 100 g ryżu, 150 g surówki z kapusty z cytryną | kawałek niskotłuszczowego mięsa, jabłka i liści sałaty | jak w dniu numer 1 | |
Dzień # 4 | 1 łyżka. sok ananasowy i 60 g ananasa | tosty i sok | kawałek niskotłuszczowego mięsa, kawałek sera i pomarańcza | kilka gotowanych ziemniaków i sałatkę z marchwi ubraną w olej | jak w dniu numer 1 | |
Dzień # 5 | tosty i 1 łyżka stołowa. sok z mango | jabłko i pomarańcza | kawałek gotowanej ryby i kilka gotowanych marchewek | zupa jarzynowa na chudym bulionie i kromce chleba | jak w dniu numer 1 | |
Dzień # 6 | tosty i 1 łyżka stołowa. sok | sałatka z buraków z masłem | lubić obiad w dniu numer 5 | 100 g smażonych pieczarek i surówki | jak śniadanie | |
Dzień # 7 | dzień rozładunku | |||||
Dieta brazylijska przez 7 dni
Opcja zaprojektowana na tydzień pomaga stracić co najmniej dwa kilogramy. Aby nie zaszkodzić ciału, konieczne jest przyjmowanie witamin. Dieta brazylijska, 7-dniowe menu oparte na wykorzystaniu białek, warzyw i owoców, nie jest głodne żywienie frakcyjne . Menu dla wszystkich dni jest takie samo:
- Śniadanie : 1 łyżka. kefir.
- Przekąska : niesłodkie owoce.
- Obiad : warzywa i gotowany filet.
- Przekąska : sałatka jarzynowa i ser.
- Kolacja : 1 łyżka. kefir.
Dieta brazylijskiej aktorki
Patrząc na popularne aktorki brazylijskich kobiet, wiele kobiet marzy o tym, aby stać się nimi i istnieje rozwiązanie - specjalna technika zrzucania zbędnych kilogramów, przylegających do których można zrzucić do 10 kg, ale wszystko zależy od początkowej wagi. Brazylijska dieta, której menu można obserwować nawet kilka tygodni, została opracowana przez dietetyka Biya Rika. Przykładowe menu:
- Rano : kilka kawałków pary z taką samą ilością pełnoziarnistego chleba, jajkiem, połową niesłodzonego owocu i kawy. Jest druga opcja na śniadanie: 3 łyżki. łyżki płatków owsianych z niskotłuszczowym jogurtem i jagodami i 1 łyżka. kakao.
- Przekąska : gulasz przygotowany z 4 łyżki. łyżki marchwi, 6 łyżek. łyżki szpinaku i 3 łyżki. łyżki kurczaka.
- Obiad : ryba z ryżem i warzywami.
- Kolacja : kanapka z warzywami.
Dieta brazylijskiego jaja
Inna technika opracowana przez dietetyków w Brazylii opiera się na wykorzystaniu jaj, które zawierają lekkostrawne białko. Minimalny okres, w którym przestrzegana jest dieta brazylijska, wynosi 4 dni, ale można zwiększyć czas do 7, a następnie do 14 dni. Przez tydzień będzie można rzucić 1-3 kg, ale wynik jest indywidualny. Brazylijska dieta jest zabroniona w czasie ciąży i karmienia piersią, a nawet w chorobach nerek i żołądka. Jajka są ugotowane na twardo.
- Dzień 1 : 2 jajka, jabłko i kawa / herbata na każdy posiłek.
- Dzień 2 : menu, jak pierwszego dnia.
- Dzień 3 : rano 2 jajka, obiad kawałek gotowanej chudej wołowiny ze szpinakiem, a na obiad jajko i szpinak.
- Dzień 4 : poranne 2 jajka, na lunch ryby parowe i pomidor, a na obiad 2 jajka i herbatę.