Dieta twarogowa
Wszyscy znają korzystne właściwości twarogu - niesamowity fermentowany produkt mleczny. Uzyskuje się ją poprzez fermentację mleka z bakteriami kwasu mlekowego, w wyniku czego serwatka jest oddzielana, aw skrzepie pozostaje masa cennych substancji dla ludzkiego ciała, takich jak kazeina białkowa (która jest bardzo łatwo wchłaniana przez organizm) i tłuszcz mleczny. Twaróg zawiera dużą ilość wapnia (85 mg na 100 g produktu), co czyni go niezbędnym w diecie dzieci, osób starszych i kobiet w ciąży.
Ser o niskiej zawartości tłuszczu (0% tłuszczu) zawiera największą ilość łatwo przyswajalnego białka i ma właściwości dietetyczne. Dzięki temu stał się jednym z najbardziej popularnych produktów na diecie i dniach postu.
Siedmiodniowa dieta twarogowa
Dieta curd jest bardzo łatwa do przeprowadzenia i nie sprawi, że poczujesz się głodny. Dlatego dieta zsiadłego ma wiele pozytywnych opinii. W tym celu przez siedem dni będziesz musiał jeść w następujący sposób:
1. Na śniadanie wybierasz jeden z oferowanych zestawów żywnościowych:
- 35 g płatków kukurydzianych zmieszanych ze 100 ml odtłuszczonego mleka. Wypij szklankę soku pomarańczowego.
- Na 1 kromkę chleba z otrębami wkładamy 30 g gotowanego fileta z kurczaka. Potnij połowę ogórka lub pomidora na plasterki i ułóż na wierzchu.
- Posmaruj małą bułeczkę z otrębami z cienką warstwą masła i 2 łyżeczkami miodu.
2. Na obiad należy zjeść danie z serem. Może to być:
Omlet z twarożku z jabłkiem
г творога , 2 яйца , 1 яблоко , 1 столовая ложка лимонной цедры и 0,5 чайной ложки сахара . Składniki: 100 g twarożku , 2 jajka , 1 jabłko , 1 łyżka skórki cytrynowej i 0,5 łyżeczki cukru .
Białka powinny być oddzielone od żółtek, twarogu zmieszanego z 2 żółtkami jaj, skórką z cytryny i cukrem. Wiewiórki biczują i dodają do masy serowej. Jabłko należy pokroić w cienkie koła i nałożyć na natłuszczoną patelnię, na wierzch kładzie masę twarogową. Omlet jest pieczony w piekarniku przez około 10 minut.
Twarożek z muesli i malinami
г обезжиренного творога , 200 г малины , 25 г мюсли , 1 чайная ложка лимонного сока , 0,5 чайных ложким сахара и немного ванилина . Składniki: 200 g niskotłuszczowego twarożku , 200 g malin , 25 g musli , 1 łyżeczka soku z cytryny , 0,5 łyżeczki cukru i mała wanilina .
Zmieszaj twarożek z puree 100 g malin, dodaj sok cytrynowy, wanilinę i cukier do mikstury. Nałóż mieszankę serowo-malinową z muesli i pozostałych malin.
Zapiekanka z serem zapiekanka z warzywami
г творога , 100 г цветной капусты , 1 небольшая морковь , 100 г свежего горошка , 2 яйца , тёртый сыр по вкусу. Składniki: 100 g twarożku , 100 g kalafiora , 1 mała marchewka , 100 g świeżego groszku , 2 jajka , tarty ser do smaku.
Kalafior i marchewkę pokroić w kręgi (podzielić kapustę na kwiatostany) i gotować w osolonej wodzie, aż kapusta będzie miękka. Następnie dodaj groszek i zagotuj jeszcze trochę. Zagotuj ugotowane warzywa w durszlaku, a po spuszczeniu wody ułóż je na uprzednio natłuszczonym arkuszu do pieczenia. Oddzielić białka od żółtek. Rozłóż 2 żółtka z twarogiem. Pokonaj białka i dodaj do twarogu. Twaróg trzeba solić i pieprzyć i nakładać na warzywa. Piec przez 10 minut na średnim ogniu. Następnie posyp garnek startym startym serem i pozostaw w piekarniku na kolejne 5 minut.
3. Na obiad wybierz jedną z potraw:
- 1 grzanka chleba żytniego z 100 g ugotowanej ryby.
- Zupa jarzynowa (bez masła) z bułką otrębową.
- Warzywa duszone w 1 łyżce oleju słonecznikowego (kapusta, marchew, cukinia, trochę ziemniaków).
Między posiłkami trzeba pić dużą ilość. 
płyny: niegazowana woda, herbata, soki, rozcieńczone wodą w stosunku 1: 3.
Wynik 5 dni na diecie twarogowej powinien wynosić 5 kg nadwagi na minusie.
Dieta kefir-curd
Dieta kefirowa to dieta jednoskładnikowa i jest bardzo tolerowana. Dieta jest przeznaczona na 5 dni, podczas których, 5 razy dziennie, będziesz potrzebowała jeść 100 g niskotłuszczowego twarogu i wypić 1 szklankę kefiru. Dla tych, którzy nie są fanami kefiru, możesz pić mleko. W ciągu dnia pij zieloną i ziołową herbatę bez cukru i niegazowanej wody.
Trzymając się tej diety, możesz schudnąć o 5 kg w 5 dni.
Podziel się swoimi wynikami i opiniami na temat diety z twarogiem na forum.