Fitness Diety

Jaka jest najskuteczniejsza dieta?

Odpowiedź na pytanie, która dieta jest najskuteczniejsza, nie jest trudna. Wszystkie najbardziej skuteczne diety oparte są na zdrowej diecie. Wyjaśnia to po prostu: nie kierują ciałem stres nie wymagają pierestrojki i strajków głodowych, ponadto na ich podstawie można nadal jeść na czas nieokreślony, aby zachować wyniki. Rozważymy skuteczne diety w domu, które będą nieszkodliwe dla organizmu.

Skuteczna dieta zimowa

Nie jest tajemnicą, że w sezonie zimowym wiele produktów dietetycznych jest niedostępnych, w związku z którymi żywność staje się coraz rzadsza i nudna. Oferujemy skuteczną i satysfakcjonującą dietę, poza tym pozwalającą dostarczać organizmowi witamin.

  1. Śniadanie: płatki zbożowe z suszonymi owocami, herbata bez cukru.
  2. Obiad: porcja niskotłuszczowej zupy, kromka chleba.
  3. Czas na herbatę : herbata, kawałek twardego sera.
  4. Kolacja: wołowina, kurczak lub ryba z dodatkiem zbóż lub warzyw (kapusta, marchew, brokuły, cukinia, zamrożone mieszanki itp.)

Jeśli czujesz się głodny wieczorem, możesz dodatkowo wypić szklankę 1% kefiru lub filiżankę gorącej herbaty. Na tej diecie stracisz od 0,5 do 1 kg na tydzień i powoli, lecz pewnie, osiągniesz swój cel. Najważniejsze - to skuteczna dieta bez zwrotu masy, ponieważ pozwala przyzwyczaić się do prawidłowego odżywiania i jeść zgodnie z danym wzorem przez cały czas.

Nieskomplikowana, ale skuteczna dieta

Wszystkie najbardziej skuteczne i bezpieczne diety nie są trudne ani ciężkie fizycznie. Wręcz przeciwnie, pozwalają ci schudnąć delikatnie i stopniowo, zachowując zdrowie metabolizm , który jest kluczem do stałej redukcji masy ciała i dobrego samopoczucia. Oferujemy "letnią" wersję diety opartej na zdrowej diecie. Pozwala szybciej schudnąć.

  1. Śniadanie: dowolne danie z dwóch jaj ze świeżą sałatką warzywną lub kasza ze świeżymi owocami, szklanka soku.
    2. prosta, ale skuteczna dieta
  2. Obiad: sałatka ze świeżych warzyw, lekka zupa, szklanka soku.
  3. Czas na herbatę: dowolny owoc lub niekompletna szklanka jagód, woda mineralna.
  4. Kolacja: mięso, drób lub ryba z dodatkiem świeżych warzyw (ogórki, pomidory, papryka, warzywa liściaste).

Nie powinieneś zapominać o prostych zasadach: dzień powinien wypijać wystarczającą ilość płynu, co najmniej 1,5 litra. Nigdy nie toleruj pragnienia, to jest bardzo szkodliwe. Ostatni posiłek powinien zakończyć się 3-4 godziny przed snem. Śniadanie jest surowo zabronione. Jeśli się spóźnisz, zjedz co najmniej ser twarogowy na drodze do rozpoczęcia metabolizmu.