Fitness Diety

Dieta mięsna

Dieta mięsna przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom produktów mięsnych, które są niezależne od konsumpcji słodyczy, ponieważ ta dieta bardzo ściśle wyklucza proste węglowodany. Cała dieta opiera się na zwiększonej ilości białka, dlatego organizm jako główne źródło energii zaczyna używać nie jedzenia, ale złogi tłuszczu, które nagromadziły się wcześniej. Dieta jest surowa: jeśli raz złamiesz jej zasady, możesz bezpiecznie zacząć wszystko od początku.

Dieta mięsna do odchudzania

Dieta jest przeznaczona na 10 dni, podczas których należy pamiętać o piciu co najmniej 1,5-litrowej butelki wody dziennie i ściśle przestrzegać wszystkich proponowanych zasad. Ta dieta jest idealna na jesień, gdy w sprzedaży jest szeroki wybór warzyw. Są potrzebne, aby stworzyć właściwą równowagę, a nie torturować ciało z brakiem włókien.

Bardziej słusznie nazywa się tę dietę mięsem i warzywami, ponieważ dieta będzie składać się wyłącznie z tych produktów. Co więc można wykorzystać?

  • chude mięso, drób: gotowana lub pieczona wołowina, cielęcina, kurczak bez skóry, indyk;
  • niskotłuszczowa ryba pieczona w piecu z cytryną, gotowanymi rybami;
  • świeże warzywa: pomidory, kapusta, ogórki, sałata, warzywa, cebula, papryka;
  • Pieczone lub gotowane warzywa: bułgarska papryka, bakłażan, pomidor, cukinia, dynia, brokuły, kalafior i brukselka;
  • jajka - gotowane lub smażone z odrobiną oleju;
  • ograniczone: produkty mięsne (wędliny, kiełbasy itp.).

Im mniej jesz produkty mięsne, tym większy efekt utraty wagi: mają dużo tłuszczu, a utrata wagi odbywa się kosztem ograniczania węglowodanów i tłuszczów. W ścisłej wersji diety są one całkowicie zabronione. Jeśli nadal je jeść, spróbuj zrobić to rano, aby móc zużywać kalorie w czasie aktywności.

Dieta dla miłośników mięsa sugeruje ułamkowe posiłki - porcje powinny być małe i trzeba jeść 4-6 razy dziennie. Przykładowe menu diety mięsnej na dzień będzie wyglądało tak:

  1. Śniadanie : kilka jaj i sałatka ze świeżych warzyw.
  2. Drugie śniadanie : zielona herbata bez cukru, porcje sałatki warzywnej.
  3. Obiad : gotowana wołowina / pieczone kurczaki / szaszłyki z indyka + ozdoba warzywna.
  4. Obiad : pieczony z przyprawami, warzywami (lub gotowany w aerogrill).
  5. Kolacja : pieczona wołowina / grillowany kurczak bez skóry / pieczona ryba + boczek warzywny.

Dieta zawierająca warzywa i mięso jest dobrze tolerowana przez ludzi. Nie zapominaj, że nie możesz dodać nawet małego kawałka chleba! Jeśli używasz tylko gotowanego mięsa, dieta może dać lepsze rezultaty.

W podobny sposób możesz zaaranżować dietę na mięsie kurczaka: najlepiej używać tylko piersi, które można ugotować, upiec w rękawie, usmażyć na piecu konwekcyjnym. Najlepiej nadaje się także mięso z indyka.

Dieta mięsna: lista zakazanych pokarmów

Pomimo tego, że absolutnie wszystkie dozwolone produkty są rejestrowane w poprzednim menu, niektórzy nadal lubią koncentrować się na listach zabronionych potraw. Więc, psujesz całą dietę i znacznie redukujesz wynik, jeśli podczas 10-dniowej diety mięsnej pozwolisz sobie na coś z poniższej listy:

    dieta warzyw i mięsa
  • herbata lub kawa z cukrem, wszelkie słodkie napoje: soki, kompoty, napoje gazowane, kakao. Możesz tylko herbatę bez cukru i wody;
  • jakiekolwiek zboża, makaron;
  • wszystkie rodzaje produktów mącznych bez wyjątku (chleb, ciasta, ciastka itp.);
  • owoce;
  • alkohol;
  • ziemniaki, marchew i kukurydza.

Najlepiej jest całkowicie usunąć te produkty z domu, aby ponownie się nie pojawiły. W rzeczywistości nie poczujesz żadnego szczególnego głodu.