Fitness Diety

Dieta jabłkowa na 3 dni

Dieta jabłkowa na 3 dni - skuteczna metoda odchudzania, która pozwala pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów. Jest to przydatne w przypadku, gdy musisz pilnie schudnąć przed krytycznym wydarzeniem. Jest kilka opcji tej diety, o których będziemy rozmawiać.

Trzydniowa dieta jabłkowa

Skuteczność tej metody odchudzania opiera się na pozytywnym wpływie na ciało błonnika i innych substancji. Owoce te pomagają oczyścić organizm ze szkodliwych substancji i poprawić metabolizm. Dzięki dieta jabłkowa do utraty wagi przez 3 dni układ trawienny zaczyna działać lepiej, co pomaga lepiej przyswajać inne produkty. Dzięki obecności glukozy w jabłkach i fruktoza osoba odchudzająca straciła chęć zjedzenia czegoś słodkiego i szkodliwego dla postaci.

Najprostsza, ale jednocześnie rygorystyczna opcja dietetyczna, czyli stosowanie 1,5 kg owoców dziennie i 1,5 litra wody. Całkowitą ilość należy podzielić na równe porcje na sześć dawek. Schemat ten jest nieodłącznie związany z dietą kefirowo-jabłkową, zaprojektowaną na 3 dni. W tym przypadku warto codziennie pić 1,5-2 litrów kefiru o niskiej zawartości tłuszczu i 5-6 dużych jabłek, które można spożywać świeże i gotowane osobno lub razem z kefirem. Taka ścisła dieta nie jest przyjmowana przez dietetyków, więc istnieje pełniejsza opcja.

Menu diety jabłkowej na 3 dni

Dzień 1:

  1. Śniadanie : kromka chleba żytniego, jabłko i 1 łyżka. łyżka niskotłuszczowego twarogu.
  2. Przekąska : jabłko i chleb.
  3. Obiad : sałatka, która zawiera jabłko, 150 g ryby, seler, pomarańcza, i do uzupełniania paliwa, używane są 70 g jogurtu i sok z cytryny.
  4. Przekąska : jabłko i 100 g niskotłuszczowego twarogu.
  5. Kolacja : dwie kanapki: jedna z serem i jabłkiem, druga z serem, ogórkiem i zielenią.

Dzień # 2:

  1. Śniadanie : mieszanina 30 g płatków owsianych, zmiażdżonego jabłka, 150 g mleka o niskiej zawartości tłuszczu i 1 łyżka. łyżki rodzynek.
  2. Przekąska : jabłko.
  3. Obiad : naleśnik z jabłkiem;
  4. Przekąska : 100 g jogurtu i pół-jabłka;
  5. Kolacja : 400 g gotowanego ryżu, pół banana i jabłko.

Dzień # 3:

  1. Śniadanie : kromka czarnego chleba i 2 łyżki. łyżka niskotłuszczowego twarogu.
  2. Przekąska : smoothie z jabłek, 150 g niskotłuszczowego twarożku, a do smaku dodajemy cynamon i sok z cytryny.
  3. Obiad : 100 g fileta z jabłkowym sosem.
  4. Przekąska : jabłko.
  5. Kolacja : sałatka z marchwi, jabłek, rodzynków i małego kawałka sera, do wypełnienia kremem o niskiej zawartości tłuszczu.

Jeśli poczujesz głód, możesz jeść jabłko pomiędzy tymi posiłkami. Możesz jeść wszelkiego rodzaju jabłka, ale najbardziej przydatne są zielone owoce.