Fitness Diety

Dieta melonowa

Dziewczyny bardzo lubią różne słodkie diety, które nie ograniczają konsumpcji słodyczy. Być może dlatego teraz dieta melonowa jest na takie zapotrzebowanie, co pozwala cieszyć się tym pachnącym, smacznym owocem równolegle z pozbyciem się dodatkowych kilogramów.

Właściwości melonów

Skład tego pysznego produktu zaskakuje różnorodnością witamin i pierwiastków. W melonie są węglowodany, białka, woda, cukier, skrobia, celuloza wapnia, miodu, magnezu, inozytolu krzemu, fosforu, potasu, żelaza, witamin C, B1, B2, PP, karotenu, kwasu foliowego.

Ze względu na bogatą zawartość krzemu i beta-karotenu, otrzymasz piękne włosy, nogi i skórę, żelazo pomoże poprawić funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych, kwas foliowy poprawia nastrój i pozwala być zrównoważonym.

Tak więc korzyści tego produktu są bardzo wysokie, a nawet ścisłe diety na nim będą całkiem do przyjęcia dla organizmu. Wartość odżywcza melona wynosi 33 kalorii, co również nie jest zbyt duże.

Jak schudnąć na melonie?

Tradycyjnie istnieje kilka różnych diet, które wykorzystują ten produkt. Wśród nich są zarówno opcje krótkoterminowe, jak i długoterminowe, co oczywiście przyczyni się do zniknięcia dodatkowych kilogramów.

Dni postu na melona

Ta opcja polega na systematycznym korzystaniu z 1-2 razy w tygodniu, lub "awaryjnym" stosowaniu - na przykład po przyjęciu firmowym lub urodzin, gdzie oczywiście przejadacie się. Istota tej metody jest prosta: przez cały dzień nie jesz niczego poza melonem i nie pij niczego poza wodą. Następnego dnia możesz stopniowo przejść do normalnej diety.

Dieta melonowa

Jest to mono-dieta, która może trwać 3-5 dni. Podczas tego procesu nie wolno spożywać produktów innych niż melony i pić napoje inne niż woda. Jest to dobry sposób na pozbycie się dodatkowych kilogramów przed świętem, w którym chciałbyś nosić obcisłą sukienkę. Pamiętaj jednak, że natychmiast po powrocie do normalnej diety zwrócisz swoje kilogramy, ponieważ w tak krótkim czasie fizycznie niemożliwe jest rozstanie z tłuszczem. Chociaż waga pokaże, że straciłeś 3-4 kg.

Dieta melonowa

Inną opcją, być może najbardziej poprawną, jest używanie melona zamiast słodyczy o odpowiednim odżywianiu. Jak wiadomo, średnie ciasto ma kaloryczną zawartość około 300 jednostek na 100 gramów, ciasteczka - 450 jednostek. Ale melon ma tylko 33. W ten sposób znacznie zredukujesz spożycie kalorii, a jednocześnie nie odmówisz sobie słodyczy, które są tak słodkie dla kobiecego serca.

Z tą dietą nie wolno jeść wielu produktów:

  • wszystkie słodycze, w tym biszkopty, torty, ciasta, czekolada, napoje gazowane, miód, cukier;
  • wszystkie tłuszcze, w tym kiełbasy, kiełbaski, dania smażone i smażone w głębokim tłuszczu, majonez, masło;
  • cała mąka, w tym chleb, makaron, pierogi, bułki itp. (poza chlebem zbożowym).

Z całej reszty można zrobić sobie smaczną dietę i schudnąć, ciesząc się, jak szybko strzałka łusek schodzi w lewo.

Rozważ opcje dietetyczne.

Opcja pierwsza

  1. Śniadanie - płatki owsiane, herbata.
  2. Drugie śniadanie to melon.
  3. Obiad - dowolna zupa, kromka chleba zbożowego.
  4. Bezpieczny , melon.
  5. Kolacja - ryba pieczona z warzywami.

Opcja druga

  1. Śniadanie - chleb pełnoziarnisty, ser, herbata.
  2. Drugie śniadanie to melon.
  3. Obiad - pilaw z kurczaka, herbata.
    4. właściwości melona
  4. Bezpieczny , melon.
  5. Kolacja - gotowana wołowina z kapustą.

Opcja trzecia

  • Śniadanie - kilka gotowanych jaj, herbata.
  • Drugie śniadanie to melon.
  • Lunch - okroshka , kromka chleba zbożowego.
  • Przekąska to melon.
  • Kolacja - pierś z kurczaka z pieczonymi ziemniakami.

Możesz jeść w ten sposób tak długo, jak chcesz osiągnąć rezultaty. Przekąski z melona można od czasu do czasu wymieniać na inne owoce. Utrata wagi następuje w tempie 0,8 do 1,5 kg na tydzień, to jest 3-5 kg ​​na miesiąc, w zależności od masy początkowej.