Elena Malysheva - dieta na odchudzanie
Elena Malysheva jest lekarzem, a także prezenterką telewizyjną w programach zdrowotnych. Najbardziej popularna jest dieta bezsolna, która obiecuje doskonały wynik 5 kg w 10 dni.
6 podstawowych zasad diety Elena Malysheva dla utraty wagi:
- Dieta zakazuje stosowania soli.
- Najważniejsze to nie odczuwać głodu. Aby nie zaszkodzić ciału i nie uzyskać dodatkowych kilogramów, nie wolno ci głodować. Po zatrzymaniu tej diety ciało zwróci wszystkie utracone kilogramy, tylko 2 razy więcej.
- Musisz jeść 5 razy dziennie. Ciało będzie nasycone, a niewielka ilość jedzenia będzie dłużej trawiona, co poprawi tempo przemiany materii. Udowodniło, że czuje tyle sytości, że wystarczy jeść tylko 200 g.
- Rano musisz zjeść śniadanie. Zjadane rano produkty dostarczają organizmowi niezbędnej energii, którą spędzamy cały dzień.
- Policz kalorie. Aby organizm prawidłowo funkcjonował potrzebuje 1200 kcal, dla kobiety maksymalna nie powinna przekroczyć wartości 1800 kcal. Tak więc, pozazdroszcz sobie notatnik, w którym zapisujesz wszystko, co zjadłeś w ciągu dnia i przeliczasz kalorie.
- Dostrój pozytywny wynik. Mniej stresu i więcej pozytywne emocje .
O tej diecie Elena Malysheva powiedziała w swoim programie "Zdrowie". Istnieją dwa obszary utraty wagi, które różnią się pożądanym rezultatem.
Pierwsza wersja diety Eleny Malysheva na odchudzanie została zaprojektowana na 3 dni i obiecuje utratę tego samego kilograma. Śniadanie składa się z płatków owsianych bez niczego i kieliszka niskotłuszczowego jogurtu. W porze obiadowej zjedz 1 jajko, kawałek kurczaka, cielęciny i ryby, na parze. Na kolację, która powinna być przed 19.00, zaleca się zjeść sałatkę z warzyw. W ciągu dnia można jeść owoce niskokaloryczne.
Skład drugiej wersji diety Eleny Malysheva opiera się na białku 
i pokarmy węglowodanowe. Ta opcja trwa 10 dni, podczas których możesz stracić do 5 kg nadwagi. Każdego dnia należy pić co najmniej 2 litry wody.
Co zawiera ta wersja diety Eleny Malysheva:
- Dzień protein składa się z: śniadania - jajka z zieleniną, obiadu i kolacji - kurczaka z zieleniną.
- Dzień węglowodanów składa się z: sałatki kapusta , marchewki i buraki, każdy produkt jest pół kilograma.
Z powodu niewystarczającej ilości składników odżywczych, których organizmowi brakuje podczas tej diety, mogą pojawić się poważne problemy zdrowotne.