Fitness Diety

Japońska dieta - najbardziej popularne opcje

Fakt, że ludzie nie cierpią na otyłość w Japonii, wiąże się ze specjalnym sposobem odżywiania, na podstawie którego dietetycy opracowali menu "Japońska dieta". Opiera się na wykorzystaniu niskokalorycznej żywności - tłuszczów i węglowodanów. Dieta według japońskiej metody jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych, jej skuteczność to utrata do 8 kg w ciągu zaledwie dwóch tygodni.

Najbardziej skuteczna japońska dieta do odchudzania

Skuteczna dieta została opracowana przez dietetyków z kliniki Yaex. Przy ścisłym przestrzeganiu go przez dwa tygodnie następuje całkowita reorganizacja metabolizmu, która trwa co najmniej dwa lata. Japońska dieta do odchudzania jest całkowicie niezwiązana z tradycyjnym japońskim jedzeniem, obejmuje produkty takie jak:

  • ryby;
  • mięso;
  • warzywa;
  • jajka;
  • owoce;
  • krakersy.

Japońska dieta Yaelo

Ta dieta japońska została opracowana przez dietetyków z kliniki Yaelo, więc ma swoją nazwę. Dla tych, którzy uprawiają takie jedzenie, kategorycznie zabroniony jest cukier, produkty mączne i alkohol. Konieczne jest picie dużej ilości wody mineralnej lub zwykłej w przerwach między posiłkami, sól jest również niepożądana, ponieważ opóźnia wodę w organizmie. Japońskie menu dietetyczne, które składa się z:

1 dzień:

  • Rano dozwolona jest szklanka kawy bez cukru;
  • obiad obejmuje sałatkę z gotowanej kapusty z masłem, szklankę soku pomidorowego i dwa gotowane jaja na twardo bez soli;
  • kolacja składa się z smażona ryba nie więcej niż 200 g.

Dzień 2:

  • rano tradycyjna kawa z małym krakerem;
  • lunch zawiera różnorodne opcje rybne i sałatkę ze świeżej kapusty z odrobiną oliwy;
  • na obiad - gotowana wołowina w ilości 200 gramów i kieliszek jogurtu.

Dzień 3:

  • dobrze znana kawa z krakersami;
  • Obiad składa się z duszonych warzyw - jednej cukinii lub bakłażana w oleju;
  • Na obiad można zjeść 200 g gotowanej wołowiny, dwa strome jajka i surówka z kapusty , posypane olejem.

Dzień 4:

  • śniadanie składa się z filiżanki czarnej kawy;
  • lunch obejmuje 3 duże gotowane marchewki, jedno surowe jajko (po prostu umyć je bardzo ostrożnie) i 15 g twarogu lub niesolonego sera;
  • na obiad kilka owoców nie może zawierać więcej niż 240 g.

Dzień 5:

  • na śniadanie robimy bez kawy, zastępując ją sałatką z surowej marchwi, posypaną sokiem z cytryny;
  • na obiad pozwala zjeść dużą rybę w dowolnym rodzaju i szklankę soku pomidorowego;
  • na obiad trochę słodkich owoców, nie więcej niż 240 g.

Dzień 6:

  • śniadanie składa się z kawy;
  • na obiad można zjeść 500 g gotowanego kurczaka i sałatkę z kapusty i marchwi, posypane olejem;
  • obiad składa się z 2 gotowanych jaj oraz sałatki z marchwi i masła.

Dzień 7:

  • na śniadanie można pić herbatę bez cukru;
  • obiad składa się z 200 g gotowanej wołowiny;
  • kolacja może być dowolną z wcześniej zaproponowanych, z wyjątkiem kolacji trzeciego dnia.
  • w dniach 8-14 należy powtarzać od szóstego dnia do pierwszego.
Japońska dieta

Japońska dieta solna

Ta japońska dieta przez 7 dni całkowicie powtarza tydzień wyżej opisanej diety, jej cechą jest całkowity brak soli. Dieta na tydzień normalizuje się metabolizm i rozwinie właściwe nawyki żywieniowe. Brak soli w diecie przez tydzień przynosi wiele korzyści dla organizmu:

  1. Pomaga pozbyć się nadwagi.
  2. Odmładza ciało.
  3. Wyświetla toksyny.
  4. Eliminuje obrzęk wewnętrzny.

Ale warto zrozumieć, że bezsolna żywność jest kategorycznie przeciwwskazana:

  • w ciąży i laktacji;
  • ci, którzy mają ciężką pracę fizyczną;
  • osoby chore na wątrobę, nerki i serce.

Dieta japońskiego białka

Dla tych, którzy przez wiele lat zmagają się z nadwagą, taka dieta bez białka i bez soli może stać się prawdziwym zbawieniem. W przeciwieństwie do analogów, taka dieta na jeden dzień to nie mniej niż 200 gramów warzyw i 250-450 g białek z całkowitą nieobecnością cukru i innych węglowodanów. Dlatego ci, którzy chcą schudnąć - może pomóc japońska dieta.

wyjście z japońskiej diety

Japońska dieta wodna

Prawie wszyscy Japończycy znają tę dietę cudu:

  1. Każdego dnia na czczo przed myciem zębów musisz wypić 3 szklanki ciepłej wody (koniecznie ciepłe, to jest bardzo ważne).
  2. Nie jeść ani nie pić przez 45 minut.
  3. Jak zawsze, zjedz śniadanie.
  4. Następny posiłek jest nie wcześniej niż 2 godziny później.

Japońska dieta wodna pomaga leczyć takie poważne choroby:

  • zaparcia - 10 dni;
  • zapalenie żołądka - 10 dni;
  • nadciśnienie tętnicze - 1 miesiąc;
  • wrzód żołądka - 1 miesiąc;
  • cukrzyca - 1 miesiąc;
  • gruźlica - 3 miesiące;
  • łuszczyca - 6 miesięcy;
  • rak - 6 miesięcy.

Ale aby być zdrowym przez cały czas, wielu Japończyków już od wielu lat rozpoczyna dzień od ciepłej wody. Nie jest zabronione dodawanie odrobiny kwasu cytrynowego do smaku. U wielu osób jednoczesny odbiór trzech szklanek może powodować trudności, dlatego lekarze zalecają rozpocząć od jednej szklanki i stopniowo zwiększać ilość wypitej wody.

Japońska dieta bananowa

Prawdopodobnie jest to najprostszy i smaczny sposób na zrzucenie wagi. Wszystko, co musisz zrobić, to wymienić tradycyjne śniadanie na kilka bananów. Surowa dieta japońska wyklucza z diety produkty mleczne, słodkie i tłuste. Kawa i herbata nie są mile widziane, jedynym dozwolonym napojem jest woda. Jak działa taka dieta? Banany zwiększają metabolizm, skrobia bananowa nasyca organizm i nie odczuwa głodu przez długi czas.

Japońska dieta ryżowa

Taka dieta jest kolejną skuteczną sposób na schudnięcie . Cała esencja diety polega na tym, że rano zaczyna się od przyjęcia półwilgotnego, namoczonego ryżu przez co najmniej 5 dni. Po takim "śniadaniu" zabrania się jeść co najmniej 3 godziny. Ta prawdziwa japońska dieta pomaga stracić co najmniej 5 kilogramów w ciągu dwóch tygodni. Co musisz zrobić:

  1. Wziąć 5 szklanek wody, włożyć 2 łyżki ryżu gotowanego na parze (osoby ważące ponad 65 kg potrzebują 3 łyżek).
  2. Każdego dnia konieczna jest zmiana wody w okularach.
  3. Jak tylko minie 5 dni, musisz wziąć ryż z pierwszego kieliszka i zjeść go zamiast śniadania.
  4. W rozluźnionym szkle musisz dodać 2 łyżki ryżu i położyć je na końcu.
  5. Otrzymujesz 5 szklanek ryżu, które moczono w wodzie przez 5 dni. Ryż namoczony w wodzie jest "pędzelkiem", który zbiera i usuwa wszystkie toksyny z organizmu. Wewnętrzny obrzęk i nadmiar soli pozostawi twoje ciało na zawsze.
Japońska dieta

Japońska dieta herbaty

Ta nowa japońska dieta zapewnia spożywanie dużej ilości zielonej japońskiej herbaty, a także:

  • 200 g dziennie mięsa lub ryb;
  • duszone lub świeże warzywa;
  • Gotowane na zadzie w małych ilościach;
  • nie więcej niż 150 gramów twarogu dziennie;
  • nie więcej niż 2 jaja na obiad;
  • obiad, składający się z 250 gramów owoców.

Znaczenie tej diety polega na tym, że co najmniej 1,5 litra zielonej herbaty pobudza trawienie, usuwa toksyny i nadmiar płynów z organizmu. Podczas czyszczenia nie wolno pić niczego poza herbatą i czystą wodą. Ograniczenie nakłada się na słodkie, produkty mączne, ciastka i sól. Dla tych, którzy przeżyją co najmniej dwa tygodnie takiego odżywiania, dietetycy obiecują utratę co najmniej 3 kg na tydzień.

Jak wydostać się z japońskiej diety?

Bez względu na to, ile dni pozostaniesz przy diecie japońskiej - za tydzień lub dwa, najważniejsze jest, aby wyjść na zewnątrz. Wyjście z japońskiej diety zapewnia dalsze wykluczenie z diety słodyczy i mąki. Ważne jest również, aby nie jeść zbyt dużo wieczorem przed pójściem spać. Ten tryb pozwoli ci naprawić doskonały wynik diety przez wiele lat.

Jeśli cierpisz na dodatkowe kilogramy, wtedy taka dieta pomoże ci przenieść przyczynę utraty wagi ze ślepego zaułka. Jak działa japońska dieta? Ponieważ jej dieta składa się z białek, których przetwarzanie wymaga więcej energii niż wejścia do organizmu, zaczynamy wydawać więcej kalorii niż odbierając. Brak soli nie pozwala na gromadzenie się wody w tkankach i pokazuje ukryty obrzęk. Z tego powodu wszystko dzieje się i pozbywa się nadmiaru 5-8 kilogramów.