Jak stłumić apetyt?

Uczucie głodu nie jest najbardziej przyjazne w stosunku do utraty wagi. Kobiety nauczyły się radzić sobie z głodem przez długi czas, ponieważ każdy, kto chce schudnąć, zna to uczucie. Aby się uspokoić apetyt Istnieje kilka skutecznych i bezpiecznych sposobów.

Jedz żywność niskokaloryczną:

ogórki;
pomidory;
grejpfruty;
rzodkiew;
cebula;
kapusta;
jabłka

Istnieją takie środki spożywcze, które zmniejszają apetyt, mogą być w dowolnej ilości i tyle razy, ile chcesz dziennie, ponieważ są bogate w błonnik i pomagają ciału szybko przyswajać substancje.

Biegać na świeżym powietrzu . Bieganie i chodzenie mają bardzo pozytywny wpływ na stan całego organizmu. Jeśli bardzo trudno jest walczyć z apetytem, musisz wyjść na zewnątrz i pobiec na łatwiznę lub po prostu przejść kilka kilometrów. Chodzenie na świeżym powietrzu jest bardzo przydatne, ponieważ ciało zużywa dużo energii.

Pij przegotowaną ciepłą wodę . Przed każdym posiłkiem wypij szklankę ciepłej wody, aby przyspieszyć metabolizm. Woda rozluźnia mięśnie ścian żołądka, łagodząc w ten sposób skurcze i redukując uczucie głodu.

Pić zioła zwolennicy apetytu:

koperek;
pokrzywa;
wodorosty;
głóg;
len;
lucerna;
łopian.

Napoje z takich ziół są nie tylko skutecznym sposobem na zmniejszenie apetytu, ale także poprawiają pracę nadnerczy, stymulują funkcjonowanie tarczycy, wzmacniają układ odpornościowy, zwiększają napięcie i wzmacniają układ krwionośny.

Innym sposobem na zmniejszenie apetytu są częste posiłki . Pokarm, który bierzesz, musi być wkładany do ust małymi kawałkami i dokładnie przeżuwany. Jeśli jesz co najmniej pięć razy dziennie, możesz łatwo zmniejszyć apetyt i, oczywiście, pozbyć się uczucia głodu.

Bardzo łatwo jest pomylić głód z apetytem. tłumiące apetyt Aby je rozróżnić, wystarczy posłuchać ciała, jeśli niepokoją cię skurcze lub nieprzyjemne odczucia w żołądku, nudności lub zawroty głowy - to uczucie głodu. Jeśli po zjedzeniu posiłku minęło sporo czasu, a apetyt nie mija, warto zatrzymać się i pomyśleć, dlaczego masz tak wielkie pragnienie jedzenia.

Poczucie apetytu może być spowodowane przyjemnym zapachem, piękną reklamą produktów spożywczych lub nawet wspomnieniem smacznego jedzenia. Aby apetyt występował rzadziej, częściej na świeżym powietrzu, staraj się unikać lodówki i tak mało jak to możliwe w kuchni.

Jeśli uczysz ciało jeść tylko z uczuciem głodu, łatwo schudniesz i pozbędziesz się częstego apetytu.