Jak zrobić rzuca na pośladki?
Mężczyźni zawsze pociągają kobiety piękne smukłe nogi. Ale, niestety, nie wszystkie kobiety wiedzą, jak się podnieść pośladki sprawiają, że są sprężyste i atrakcyjne. Ale są specjalne ćwiczenia rzucające się na pośladki, dzięki którym można osiągnąć oszałamiający efekt.
Jak zrobić rzuca na pośladki?
Pierwszą rzeczą, której musisz się nauczyć, to przykucnąć za pomocą sztangi na ramionach. Robiąc przysiady i pchnięcia na pośladki, podczas opuszczania pleców powinny być ciasne i w prostej pozycji. Następnie musisz wstać prosto, wyprostować plecy, zablokować i lekko pochylić się do przodu. Teraz działają tylko nogi.
Ta technika przysiada i rzuca się na pośladki jest najczęstsza. Powoli zejdź na dół, a następnie stopniowo podnosisz się. Przysiady ze sztangą na ramionach pomagają zwiększyć masę pośladków.
Aby nadać kształt i elastyczność pośladkom, musisz wiedzieć, jak wykonać wypukłości na pośladki.
- Postaw stopy na szerokości miednicy, usiądź trochę. Głowa powinna być zwrócona prosto, oczekuj.
- Wyprostuj ramiona i weź kilka głębokich oddechów i wydechów. Ręce założone biodra .
- Zrób duży krok naprzód. Pień jest trzymany prostopadle do podłogi.
- Przesuń środek ciężkości do odsłoniętej nogi i zgnij ją.
- Podczas wydechu musisz wyprostować nogę podpierającą i delikatnie podnieść z pozycji przysiadu.
To samo ćwiczenie powtarza się z drugą nogą.
W ten sposób rozwiązuje się kwestię tego, jak dokonywać ataków na pośladki. Teraz najważniejsze jest, aby rozpocząć ćwiczenia i starać się je wykonywać tak często, jak to możliwe, najlepiej kilka razy w tygodniu. Dzięki temu będzie można uzyskać niezwykle piękne i elastyczne pośladki, nawet bez wizyty na siłowni i nie wyczerpania się na symulatorze.
