Zasady zdrowego stylu życia

Dla wielu ludzi zasady zdrowego stylu życia wiążą się z odrzuceniem złych nawyków i właściwego odżywiania. Jednak nie jest to tylko zestaw środków mających na celu poprawę zdrowia, jest stylem życia, źródłem energii, siły, piękna i długowieczności. Aby dłużej zachować młodość, należy dbać nie tylko o ciało, ale także o duszę. Dlatego zasady zdrowego stylu życia powinny być codziennymi przykazaniami.

Przykazania zdrowego stylu życia

Wiele osób wie, że ruch jest koniecznym warunkiem zdrowia, długowieczności, urody i szczupłości. Ale w tym samym czasie ludzie często odnoszą się do braku czasu i zmęczenia po dniu pracy. Tymczasem możliwe jest zwiększenie aktywności fizycznej dzięki niewielkiemu porannemu ćwiczeniu, porzuceniu windy, chodzeniu w porze lunchu itp. Znajdź sposób, aby spędzić więcej czasu w ruchu - i zawsze będziesz czuł się w dobrej formie.
Najważniejsza zasada zdrowego stylu życia - właściwe odżywianie . Podstawą zdrowego odżywiania są produkty naturalne: owoce, warzywa, jagody, ryby, mięso, produkty mleczne, jaja itp. Do minimum konieczne jest ograniczenie półproduktów, słodyczy, fast foodów i produktów z różnymi sztucznymi dodatkami: lemoniadami, majonezem, jogurtami i twarogiem ze słodzikami i konserwantami, majonezem itp.
Jednym z głównych składników zdrowego stylu życia jest codzienny reżim . Jego przestrzeganie nie tylko pozytywnie wpływa na zdrowie, ale także dyscypliny, pomaga aktywować we właściwym czasie procesy fizjologiczne i umysłowe. Organizowanie dnia jest pomocne w sporządzaniu listy zadań, w której należy uwzględnić nie tylko obowiązki, ale także przyjemne rzeczy - spacery, odpoczynek, czas na hobby, kontakty z dziećmi i rodziną, sport itp.
Kolejną ważną zasadą zdrowego stylu życia, którą wielu ignoruje, jest to, że praca powinna być przyjemna , jak również zadowolenie moralne i materialne. Jeśli przynajmniej jeden z tych warunków nie zostanie spełniony, praca staje się źródłem negatywnych emocji i stresu, co jest niekorzystne dla zdrowia psychicznego i fizycznego.
Jednym z najtrudniejszych przykazań zdrowego stylu życia jest utrzymanie pozytywnego myślenia . Negatywne emocje są szkodliwe dla ludzkiego zdrowia, więc musisz z nimi walczyć. Pielęgnuj pozytywne emocje i pozytywny stosunek do świata - ćwicz jogę, swoje ulubione hobby, medytuj, słuchaj muzyki itp.

Jak rozpocząć zdrowy tryb życia?

Rozpoczęcie zdrowego stylu życia "od poniedziałku" lub "od Nowego Roku" jest bezużyteczne. Ostre przejście do nowego reżimu szybko wywoła protest i bez silnej woli powrócisz do poprzedniego życia. Zacznij od małych - za 15 minut ładowania lub joggingu, odmowa papierosów i szkodliwych produktów. Z biegiem czasu, zacznij przestrzegać innych zasad zdrowego stylu życia, opracowanych przez lekarzy, dietetyków i psychologów:

trenuj swój mózg - rozwiązuj zagadki i problemy logiczne, dzięki czemu opóźnisz proces starzenia się mózgu;
nie przejadaj się i postępuj zgodnie z liczbą kalorii, ale nie powinieneś iść na drugą skrajność - jedzenie zbyt mało jest również szkodliwe dla organizmu;
włączyć do diety produkty przydatne dla osób w twoim wieku: dla kobiet po 40 latach - produkty, zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 (oleje roślinne, tłuste ryby), dla mężczyzn powyżej 40 lat - produkty bogate w selen (nerka, ser);
spać w chłodnym pokoju - pomaga zachować młodość i zdrowie;
samodzielnie podejmuj decyzje i umiej bronić swojego punktu widzenia - świadomość działań pomaga uniknąć depresji;
spróbuj znaleźć kogoś bliskiego - z fizyczną intymnością, uczuciem i miłością, produkuje hormon szczęścia - endorfiny;
chodźmy na twoje emocje - Ludzie, którzy utrzymują w sobie gniew, niepokój i niechęć same w sobie, częściej chorują psychicznie i są bardziej podatni na raka.