Głównym zadaniem jogi jest uzdrawianie, umysłowe i fizyczne, całego ludzkiego ciała. Jeśli masz problemy z nadwaga , pozycje jogi będą służyć do utraty wagi, jeśli masz niedowagę - ciało, po odzyskaniu, zyska normalną masę ciała. W Indiach i wielu innych wschodnich kulturach uważa się, że problemy z nadmiarem lub brakiem wagi są w nas. A proste pozy jogi, niczym nic innego, nie pomogą uporządkować naszego złożonego ciała.
Jogę można opisać jako zieloną herbatę - kiedy trzeba dopingować ją tonami, a kiedy trzeba się zrelaksować, uspokaja.
Ćwicz Wykonamy kompleks jogi do utraty wagi całego ciała.
- Wdychaj przez nos, przechylaj ręce w górę. Dłonie razem, wydychaj usta, obracaj ręce w dół. Podczas następnego wydechu dotykamy naszych stóp. Podczas wdechu podnosimy ręce, łączymy je nad naszymi głowami. Przy wydechu z absolutnie prostym grzbietem pochylamy się do przodu. Okrągły grzbiet, podnosimy się z podłogi o 15 - 20 cm, wyprostowujemy plecy i znów sięgamy po skarpetki. Powtarzamy w dynamicznym tempie zaokrąglania i prostowania pleców z przedłużeniem.
- Powtarzamy kilkakrotnie podnoszenie ramion podczas wdechu w górę i rozciąganie w dół z opuszczonymi rękami. Zapłać specjalne uwaga o oddychaniu w jodze dla utraty wagi. Przecież każde błędne opóźnienie w oddychaniu doprowadzi do niczego wszystkie osiągnięcia rozciągania.
- Ustalamy pozycję na zboczu, wykonujemy ruchy faliste kręgosłupa - zaokrąglanie - rozciąganie. Z każdym wydechem jesteśmy mocniej przyciśnięci do stóp. Kolana zaciśnięte, kość ogonowa podnosi wzrok.
- Zaokrąglij, powoli i płynnie unoszą się kręgi za kręgami. Wstając, odsuń ramiona jeden za drugim i zabezpiecz swoją postawę.
- Palce w zamku nad głową, wznosimy się na pół palców. Nogi są napięte, kolana wyprostowane, pięty są opuszczone na podłogę i dajemy ciało do przodu. Pociągnij kręgosłup jak sznurek między dłonie i kość ogonową, tworząc całkowicie płaski grzbiet. Oddech - ręce po bokach, wzdłuż ciała. Wydech - pełne zagięcie w nogi. Dotyka w zamku, ciągnąc do przodu. Lekko podnieś ciało, rozpostarliśmy najpierw dłonie po bokach, potem z powrotem i zróbmy pełne zagięcie.
- Rozłożymy szeroko nogi. Pozostawiając lewą nogę wydłużoną, przenosimy ciężar ciała na prawą nogę i zginamy ją pod kątem prostym. Oddychanie - przejeżdżamy przedramiona przed klatką piersiową, kładziemy stopę na pięcie, wydychamy - rozstawiamy ręce i zginamy lewą nogę. Pozycje jogi są bardzo przydatne w problematycznych obszarach kobiet, w tym przypadku w biodrach.
- Podczas wdechu odchylamy się, opierając lewą rękę na udzie lewej nogi, unosząc prawą rękę nad naszą głową. Wydech - przechyl się do przodu, połóż prawą rękę na podłodze, unieś lewą nad głową.
- Wariant z formowaniem zamku nadgarstkowego - schylanie się na prawej nodze, rozciąganie prawej ręki pod udojem i skierowanie lewej ręki za łopatkami do prawej ręki. Tworzymy zamek, ustalamy pozycję i wykonujemy wszystko na drugiej nodze.