Kiedy pić koktajle proteinowe?
Żywienie sportowe jest znacznie częściej u mężczyzn niż u dziewcząt. Jednak w ostatnich latach producenci zauważyli rosnące zapotrzebowanie na shake proteinowy dla kobiet. Jest stosowany do utraty wagi i do przyrostu masy mięśniowej.
Co to jest shake proteinowy?
Koktajl białkowy (lub białkowy) jest rodzajem odżywiania sportowego, które składa się z izolowanego, czystego białka bez zanieczyszczeń. Jest dwojakiego rodzaju - powolny i szybki.
Wolne białko jest z czasem trawione. Jest pobierany w ciągu dnia ZAMIAST regularnych posiłków w celu utraty wagi lub w nocy po treningu, w celu uzyskania masy mięśniowej.
Szybkie białko jest wchłaniane w krótkim czasie i jest pijane w małych porcjach 3-4 razy dziennie, w tym przed i po wysiłku. Ma to na celu zwiększenie masy mięśniowej.
Zanim podejmiesz koktajl proteinowy, ustal swoje cele. Eksperci doradzają najpierw schudnąć (jeśli to konieczne), a następnie uzyskać masę mięśniową i nie robić tego równolegle.
Kiedy pić koktajle proteinowe?
W zależności od tego, co sobie postawisz, odpowiedź na pytanie dotyczące 
kiedy wziąć shake proteinowy.
- Jeśli chcesz uzyskać masę mięśniową, powinieneś pić kilka razy dziennie szybko. białko , a nocą - wolno. Wstrząsanie protein przed snem jest koniecznością, ponieważ, jak wiadomo, mięśnie aktywnie rosną dokładnie podczas snu.
- Jeśli Twoim celem jest użycie koktajlu białkowego do wysuszenia lub utraty wagi, powinieneś zastąpić je obiadem lub 1-2 posiłkami dziennie. Podążaj za resztą kalorii w diecie i ćwicz 3-4 razy w tygodniu - daje to doskonały efekt dla utraty wagi i kontrolowania złogów tłuszczu.
Nawet jeśli wiesz doskonale, jak używać koktajlu białkowego, skonsultuj się ze swoim trenerem lub lekarzem sportowym.