Żywienie sportowe: białko
Ze wszystkich białek odżywiania sportowego jest chyba najbardziej znany i popularny. Jednak nie oznacza to, że jest to konieczne dla wszystkich. Ciało kobiety bardzo różni się od mężczyzny i powinieneś być bardzo ostrożny i ostrożny w wyborze.
Żywienie sportowe: białko
Białko jest - białko, z reguły, jest wytwarzane z soi, ryb, mięsa. Najczęściej jest produkowany w postaci batonów energetycznych lub mieszanki koktajli. Jak wiadomo, to białko jest materiałem budulcowym dla mięśni, więc jeśli potrzebujesz sportowego odżywiania skierowanego na masę mięśniową, jest to z pewnością twoja opcja.
Nie musisz tak myśleć żywienie sportowe zrobione po treningu, natychmiast wykonujesz pitching. W ludzkim ciele znajduje się tkanka mięśniowa i tkankę tłuszczową. Im więcej tkanki mięśniowej - tym intensywniejszy tłuszcz zużywa się podczas ćwiczeń. A jeśli tłuszcz jest czymś brzydkim zdeponowanym na obszarach problematycznych, wtedy mięśnie są podstawą pięknej, napiętej ulgi.
W idealnej sytuacji najpierw należy schudnąć, pozbyć się nadmiaru tłuszczu, a dopiero potem zażywać białko, aby trening przynosił przyrost mięśni. Często te etapy są łączone, aby stopniowo zastępować tłuszcz tkanki mięśniowej. Specjalna dieta białkowa może poprawić wyniki.
Odżywianie sportowe w celu zwiększenia siły
Pomimo faktu, że białka udowodniły, że są odżywką sportową dla wzrostu mięśni, spożycie takich koktajli i batonów pomaga zwiększyć siłę i wytrzymałość. Najważniejsze, aby przyjmować takie suplementy w odpowiedniej dawce.
Nawiasem mówiąc, istnieje białko i przyjemny efekt uboczny. Białko zapobiega rozwojowi osteoporozy, poprawia funkcje nerek i pomaga zwalczać niektóre formy raka, w tym raka piersi. Pobranie białka zwiększa poziom estrogenu, hormonu żeńskiego, który pomaga radzić sobie z chorobami sercowo-naczyniowymi, otyłością, a nawet poprawić wydajność. 
tarczycy.
Żywienie sportowe: które jest lepsze
Dzisiejszy rynek żywienia sportowego oferuje zarówno czyste białko na bazie jaj, mleka lub soi oraz różnych połączonych opcji, w tym witamin i aminokwasów. Zazwyczaj dobierane w zależności od indywidualnej tolerancji, a także na podstawie odczuć smakowych. Zaawansowany trener może pomóc w wyborze.
Ale nie zapominaj, że zawsze istnieje możliwość zwiększenia ilości naturalnego białka w diecie zamiast koktajli proteinowych. Aby to zrobić, musisz jeść ryby, mięso, drób, rośliny strączkowe, soję, twarożek, ser, produkty mleczne, orzechy, tofu, jajka każdego dnia.