Żywienie sportowe - guarana
Guarana jest jednym z gatunków rodziny sapindo, wiecznie zielonym krzewem pospolitym występującym w tropikalnej Ameryce Południowej. Według jednej z ponurych legend Indian Mau, guarana wyrósł z oczu zmarłego chłopca, i dlatego jego owoce mają ten niesamowity wygląd.
Od dawna był używany jako środek leczniczy i tonik przez rdzennych mieszkańców wybrzeży Amazonki. W Europie guarana zaczęła być stosowana w XIX wieku w leczeniu migreny i drobnych zaburzeń nerwowych.
Obecnie ekstrakt z guarany ze względu na efekt tonizujący jest częścią wielu napojów dla sportowców i spalaczy tłuszczu.
Odchudzanie z amazońskiej guarany
Ekstrakt z nasion guarany amazońskiej jest często stosowany w żywieniu sportowców do tworzenia tak zwanych spalaczy tłuszczu - to suplementy diety, które pomagają sportowcom usunąć nadmiar wagi. Faktem jest, że nasiona tej rośliny zawierają po prostu rekordową ilość kofeiny (2 razy więcej niż w ziarnach kawy), a także powiązane substancje - teofilinę i teobrominę, które, podobnie jak kofeina, są w stanie przyspieszać metabolizm . Dzięki temu efektowi guarana jest tak popularna wśród ludzi, którzy muszą schudnąć.
Korzyści z guarany
Kofeina, podobnie jak inne pochodne ksantyny, ma wyraźny efekt psychostymulujący, dzięki czemu poprawia wydajność i poprawia samopoczucie, co jest bardzo ważne podczas diety, ponieważ To stany depresyjne są często popychane do zakłóceń w systemie żywieniowym, co oznacza, że wszystkie wysiłki zmierzające do osiągnięcia pożądanej wagi są zanegowane. Inną ważną cechą guarany jest zdolność zmniejszania apetytu, co pozwala zmniejszyć ilość kalorii wchodzących do organizmu, bez uszczerbku dla stanu emocjonalnego.
Ponadto ekstrakt z guarany ma łagodny efekt przeciwbólowy, co pozwala na stosowanie go przeciwko bólom głowy (z wyjątkiem hipertonicznym) i migrenom.
Przeciwwskazania do stosowania guarany
Pomimo wszystkich jego pozytywnych skutków, guarana ma wiele przeciwwskazań. Jest przeciwwskazane:
- kobiety w ciąży i karmiące piersią, ponieważ kofeina i inne podobne substancje w dużych ilościach w guaranie mogą przenikać przez łożysko do płodu, a także do mleka matki i zakłócać normalny rozwój dziecka;
- dzieci do lat 12;
- ludzie cierpiący na nadciśnienie;
- ludzie o zwiększonej pobudliwości nerwowej;
- cierpiących na bezsenność;
- z ciężką miażdżycą.
Osoby z zaburzeniami rytmu serca, a także inne choroby układu sercowo-naczyniowego przed zastosowaniem tego suplementu diety powinny zawsze skonsultować się z lekarzem. Dobrze jest skonsultować się z lekarzem przed zażyciem guarany i osób cierpiących na choroby przewodu żołądkowo-jelitowego.
Jak wziąć guaranę?
Obecnie ekstrakt z guarany dostępny jest w różnych formach - jest także proszkiem do mrożenia 
napoje i różnorodne herbaty oraz preparaty w postaci kapsułek. Jak stosować każdy konkretny typ tej różnorodnej palety suplementów diety jest zwykle wskazany w instrukcjach przygotowania, jednak ogólne zasady podawania są następujące:
- Guarana powinna być spożywana rano (nie później niż o 17 wieczorem), w przeciwnym razie może powodować problemy ze snem.
- Przyjmuj suplementy zawierające guaranę najlepiej 30-60 minut przed treningiem, aby działały jak najskuteczniej.
- Maksymalna dawka guarany w proszku lub inny jej odpowiednik nie powinna przekraczać 3 g na dzień.