Fitness Diety

Francuska dieta na odchudzanie - najbardziej popularne i skuteczne opcje

Pierwszą francuską dietę wymyślił lekarz Michel Montignac, który zaproponował, że będzie jadł tylko te pokarmy, które są niskie indeks glikemiczny . Obecnie opracowano kilka rodzajów diet francuskich kobiet: od klasycznych po profesjonalne do manekinów.

Francuska dieta na odchudzanie

Francuska dieta obejmuje wyłącznie niskokaloryczne pokarmy, dozwolone jest spożywanie do 1400 kilokalorii dziennie. Jaka jest najlepsza dieta francuska - trudna do określenia, każda kobieta wybiera ze wszystkich opcji najbardziej optymalną, od ograniczenia - nie w ilości, ale kalorycznej zawartości. Główne zasady diety francuskiej:

  1. Ścisłe przestrzeganie menu.
  2. Jedzenie żuć powinno być bardzo powolne.
  3. 15 minut przed jedzeniem wypij szklankę wody.
  4. Usuń przyprawy z diety.

Excellent sprawdził się francuski dieta oczyszczająca przez tydzień, w którym bardzo ważne jest, aby zużywać do dwóch litrów wody. Metoda jest prosta:

  1. Pierwsze trzy dni - sałatka z kapusty z gotowanymi burakami, świeżą marchewką, cebulą i oliwą z oliwek. W ciągu jednego dnia musisz zużyć 1,5 kilograma tego dania.
  2. Następne trzy dni to tylko wiewiórki. Rano - jabłka i jajka, na lunch - ryba parowa, obiad - gotowany ryż z oliwą z oliwek. Wieczorem - spodek z twarożku.
  3. W ostatnim dniu - tylko kefir, wypij pół litra.
Francuskie menu dietetyczne

Klasyczna francuska dieta

Francuska dieta na odchudzanie składa się z menu przez siedem dni. Mięso, kiełbasa i ryby są używane wyłącznie w postaci gotowanej, wybierają wyłącznie niskotłuszczowe odmiany, a wszystkie porcje wynoszą sto gramów. Sałatka jest wypełniona tylko olejem roślinnym w małych ilościach i minimalną ilością soli. Kawa i zielona herbata są przygotowywane bez dodatku cukru.

Dzień 1:

  1. Śniadanie . Naturalna kawa i tosty z chleba żytniego.
  2. Lunch . Sałatka z jednego pomidora, dwóch jajek i liści sałaty.
  3. Kolacja . Gotowane mięso (150 g), liście sałaty.

Dzień 2:

  1. Śniadanie . Kawa z kawałkiem chleba żytniego.
  2. Lunch . Gotowane mięso o niskiej zawartości tłuszczu (150-200 g) z pomidorami i ogórkami.
  3. Kolacja . Para jajek na twardo, sałatka z zielonych (do smaku), zielona herbata.

Dzień 3:

  1. Śniadanie . Kawa, kromka chleba.
  2. Lunch . Tostowana marchew, pomidor i mandarynka.
  3. Kolacja . Sałatka: gotowana kiełbasa, kilka gotowanych jaj i liście sałaty.

Dzień 4:

  1. Śniadanie . Kawa i chleb.
  2. Lunch . Porcja twardego sera, gotowanego jajka, startej marchwi, doprawionego olejem roślinnym.
  3. Kolacja . Owoce z kefirem.

Dzień 5:

  1. Śniadanie . Tarte świeże marchewki, doprawione sokiem z cytryny, jedno jajko na miękko.
  2. Lunch . Pomidor, danie rybne.
  3. Kolacja . Porcja gotowanego mięsa i kieliszek jogurtu.

6 dzień:

  1. Śniadanie . Kawa z grzanką.
  2. Lunch . Gotowany kurczak i sałata.
  3. Kolacja . Gotowane mięso i owoce do wyboru (z wyjątkiem bananów i winogron).

7 dzień:

  1. Śniadanie . Zielona herbata z grzanką.
  2. Lunch . Mięso z królika, jedna pomarańcza.
  3. Kolacja . Gotowana kiełbasa z jarzynową sałatką.
Dieta francuskich białek

Francuska dieta Madeleine Jesta

Wielu zwolenników zdobyło słynną francuską dietę Madeleine Gest, konieczne jest rozpoczęcie procesu w weekend, wtedy łatwiej jest odbudować ciało, a pokusy są znacznie mniejsze. Taka francuska dieta w przeddzień lata pomoże idealnie podnieść sylwetkę. Ogólne dostosowanie to:

  1. Sobota . Rano wypij do pół litra wody niegazowanej, aby zachęcić ciało. Po 60 minutach - szklanka soku grejpfrutowego, na przekąskę - kawałek kurczaka. Dine - bulion warzywny, porcja podzielona na trzy części, warzywa do kolacji.
  2. Niedziela . Pij dzień do 1,5 litra wody, 500 g soku grejpfrutowego na kilka wizyt, możesz mleć cynamonem i miodem. Kolacja z rybą dla pary.
  3. W dni powszednie . Zacznij dzień od szklanki wody z cytryną, po pół godziny - szklankę sok grejpfrutowy . Po kolejnych dwudziestu minutach można pić niesłodzone kakao. Po południu - warzywa, pietruszka, koperek, sałata, pomarańcze, twarożek. Kolacja - kurczak lub ryba z warzywami. Przed snem jogurt jest dozwolony.

Dieta francuskich manekinów

Dieta francuskich modeli zawiera kilka diet, różnią się one niewiele. Kolacja - do godziny 18:00. Porcje - na sto gramów, gotowane ryby i dania mięsne, warzywa - 150, ser - 50 gramów. W przerwach wolno "zabijać" głód sokiem lub bulionem warzywnym. Dieta może być jedną z następujących.

Numer opcji 1

  1. Śniadanie . Jajko, plasterek szynki, jogurt, herbata lub kawa.
  2. Lunch . Zupa cebulowa, grzanki, mix warzywny.
  3. Kolacja . Plastry mięsa, sera, kieliszek jogurtu.

Numer opcji 2

  1. Śniadanie . Owoce cytrusowe, chleb z otrębami, herbata.
  2. Lunch . Krewetki, mięso, jogurt.
  3. Kolacja . Kalafior, sos sojowy, pieczywo otrębowe, herbata lub kawa.

Numer opcji 3

  1. Śniadanie . Szynka, masa serowa, herbata lub kawa.
  2. Lunch . Grzyby z oliwą z oliwek, kiwi.
  3. Kolacja . Danie rybne, kefir.

Wariant №4

  1. Śniadanie . Musli, sok, banan.
  2. Lunch . Jajko, okoń, gotowane ze smażoną cebulą.
  3. Kolacja . Sałatka jarzynowa, duszona fasola, warzywa.
Francuska dieta na odchudzanie

Francuska dieta - ser i wino

Francuska dieta z winem znalazła zwolenników. Chociaż alkohol jest zabroniony podczas ograniczania jedzenia, czerwone wino jest uważane za idealne do utraty wagi. Optymalne połączenie wina z twardym serem, porcja - 120 g. Krótko o diecie francuskiej diety alkoholowej:

  1. Rano - ser, kromka chleba pszennego, kieliszek wina.
  2. Po południu - ser, dwa tosty, wino.
  3. Wieczorem - porcja podobna do kolacji.

Dieta francuskich białek

Dieta białka francuskiego do utraty wagi wymaga całkowitego usunięcia solonego, przyprawiania, mąki, podjęcia do 2 litrów płynu: herbaty lub bulionu z ziół. Na podstawie tego, co budowane jest dzienne menu:

  1. Twardy ser i masa twarogowa.
  2. Duszone lub pieczone mięso.
  3. Owoce i warzywa.
  4. Jajka - do trzech dziennie.
  5. Krakersy.

Francuska dieta bez soli

Na diecie bezsolnej nie wszystkie są trzymane, ponieważ niesmaczne jedzenie odstręcza. Kolacja - nie później niż o godz. 18.00. Porcje gotowanego mięsa lub dań rybnych - 150 g. Najbardziej znana francuska dieta bez soli zawiera:

  1. Rano - kawa lub zielona herbata rano.
  2. Na lunch - porcję mięsa z sałatką warzywną.
  3. Na obiad - jajka w połączeniu z:
  • sałatka z liści;
  • pomidory;
  • marchewki;
  • mięso.
Francuska dieta

Francuska dieta mniszka lekarskiego

Najbardziej oryginalna nazywa się dieta mniszka lekarskiego. Francuzi są pewni: to znacznie poprawia potencję i libido, z którymi zgadzają się lekarze. Tę dietę można utrzymywać przez 7 do 10 dni. Francuskie menu dietetyczne zapewnia to (zestaw naczyń dziennie):

  1. Sałatka . Liście mniszka lekarskiego do mycia, mielenia, dodawania oliwy z oliwek i zieleni.
  2. Sałatka z białka . Liście mniszka moczyć przez pół godziny w chłodnej wodzie z dodatkiem soli, siekać, podawać gotowane jajko, zieloną cebulę i ogórek. Plus masło lub jogurt.
  3. Puree . Liście mniszka lekarskiego, aż staną się miękkie, włożyć do blendera, a także jajko, cebulę, czosnek i szpinak.
  4. Zupa . Liście mniszka gotują się dwie minuty, dodajemy pół szklanki zbóż, ziemniaków, cebuli, brukselki, chudego oleju i gotujemy kolejne 15 minut.
  5. Koktajl . Liście zamieniają się w blenderze, rozcieńczamy szklankę jogurtu, dopuszczamy sól lub słodki syrop.