Humatowa dieta "Sibarit"

Wśród zestawu zaleceń dotyczących prawidłowego odżywiania, które dziś są wszyscy, którzy nie są leniwi, znajdują się prawdziwe "perły". Jedną z nich jest dieta "Sibarit", opracowana przez dietetyk Elenę Stoyanova. Jego podstawą jest unikalny koktajl owocowo-owocowy, którego receptura została specjalnie zaprojektowana przez analogię z pożywnymi napojami dla sportowców.

Program żywienia Sibarit

Odżywianie, które zaleca program Sibarit Elena Stoyanova, nie wyklucza zwykłych ulubionych produktów, nie jest bez powodu, że metoda utraty wagi była również nazywana "Sibarit". W dawnych czasach nazywali ludzi, którzy otaczają się komfortem i pięknem. Autor wydaje się sugerować, że ktoś, kto używa diety i użyje "Sibarit" do utraty wagi, poczuje się komfortowo i spokojnie.

Dieta "Sibarit" autorstwa Eleny Stoyanova

Jako dietetyk autor techniki odchudzania wie o trudnościach, jakich doświadczają ludzie, którzy zdecydowali się walczyć z otyłością. Dieta Stoyanova "Sibarit" wymaga jasnych instrukcji, ale jest miękka i interesująca w użyciu. Jego podstawą jest wyjątkowy koktajl, który nie jest pijany, ale spożywany przez cały dzień, konsumując 5 porcji dziennie. W odniesieniu do ograniczeń w stosowaniu produktów, żywność "Sibarit" nie ma znaczącego wpływu na dieta , a ograniczenia nie są duże.

Dieta "Sibarit" - menu

Potwierdzenie, że "Sibarit" nie powoduje dyskomfortu, to zestaw produktów, które można wykorzystać w żywieniu. Talerz warzywno-owocowy, płatki śniadaniowe, chude mięso i ryby oraz pyszny koktajl specjalistyczny - wszystko to obejmuje dietę "Sibarit", której menu jest różnorodne i użyteczne. Na przykład w ciągu dnia zaleca się następujące naczynia:

Pierwsze śniadanie:

koktajl Sibarit - 2 porcje po 180 ml;
herbata lub kawa bez cukru i mleka - 1 szklanka.

Drugie śniadanie:

danie z ziaren (kasza jaglana, kasza gryczana, ryż, płatki owsiane, makaron z pszenicy durum lub chleb z otrębami ) - 150 g;
surówka ze świeżych warzyw (z wyłączeniem ziemniaków, buraków i marchwi) - bez ograniczeń;
oliwa z oliwek (w sałatce) - 1 łyżeczka do herbaty;
orzechy lub oliwki - garść.

Przekąska - pół godziny przed lunchem:

koktajl - 1 porcja, 180 ml.

danie białkowe (mięso gotowane, drób bez skórek lub ryb) - 150 g;
sałatka warzywna z zielonym groszkiem i grzybami (opcjonalnie) - 300 g;
warzywa dietetyczne (gotowane na parze, gotowane lub pieczone) - bez ograniczeń.

Kolacja (najlepiej - nie później niż 18.00):

koktajl "Sibarit" - 2 porcje po 180 ml;
od kolacji do zawieszenia broni kakao jest dozwolone bez mleka i cukru lub z odtłuszczonym mlekiem.

Pod względem równowagi, dieta "Sibarit", menu na tydzień, które obejmuje dania bogate w białko, węglowodany i tłuszcze, jest idealna, ponieważ pomaga uniknąć spadku siły, depresji i stresów, które są nieuniknione w przejściu na rygorystyczny system diety. Rzeczywisty stosunek dziennej normy BJU jest następujący:

białka - 25-30%;
węglowodany (w produktach o niskim IG) - 40-50%;
Tłuszcze - (ryby i warzywa) - 25-30%.

Yelena Stoyanova's hulm diet

Innym niezwykłym wynalazkiem w dziedzinie dietetyki jest dieta hummusowa Stoyanova. Używa gotowanego wschodniego groszku - ciecierzycy, z której przygotowywana jest ulubiona przekąska Wschodu - hummus. Obejmuje czosnek, cebulę, sól, pietruszkę, sok z cytryny, masę sezamową w dowolnych proporcjach. Mieszaj i miel do uzyskania gładkości, dodając sok z cytryny i oliwę z oliwek. Wysokiej jakości białko roślinne, włókno, tłuszcze nienasycone i żelazo sprawiają, że jest to niezbędny produkt do realizacji celów żywieniowych:

utrata masy ciała;
zachowanie wyników poprzedniej utraty wagi;
znormalizować metabolizm ;
ułatwiają przejście do żywności z szerszą gamą produktów.

Dieta "Sibarit" - przepisy kulinarne

Dostępna jest szeroka gama produktów do przygotowania różnych potraw, których receptury są dobrze znane. Ale jak przygotować koktajl z twarogiem, który sugeruje dieta Eleny Stoyanova, aby stworzyć podstawę systemu odchudzania według opracowanej metody, jest znany nie wszystkim. Kolejność gotowania jest prosta, a zestaw produktów do codziennego koktajlu dostępny jest w każdym sklepie spożywczym.

Koktajl z serem i owocami

Składniki:

niskotłuszczowy twarożek - 500 g;
owoce (dowolne) - 400 g.

Przygotowanie

Owoce posiekać, wymieszać z twarogiem i ubić do jednorodnej, bujnej masy. (To nie powinno być płynne).
Wynik jest podzielony na pięć identycznych części, tak aby wyprowadzono 180 g na porcję.
Jedz w ciągu dnia, powoli, małymi łyżeczkami do kawy, aby w pełni nasycić.

Sybaryt diety - wyniki

Jak dobrą jest dieta "Sibarit" autorstwa Eleny Stoyanova, można ocenić na podstawie wyników uzyskanych przez tych, którzy jej używali. I są znaczące. Autor techniki stracił 38 kg. W zależności od czasu i indywidualnych cech dietetycy stosowali odchudzanie w zakresie od 12 do 66 kg. Technika ta jest bardzo ceniona przez dietetyków: nie może ona zaszkodzić ciału.